大家好，伊人來為大家解答以上問題。晚上老是睡不著怎么辦，如何改善睡眠比較好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、消除對失眠的恐懼許多失眠癥患者晚上睡覺時會感到緊張。他們擔(dān)心害怕睡不著覺。結(jié)果他們越是害怕睡不著，就越是睡不著。這樣下去，他們會形成條件反射，造成惡性循環(huán)。對此，心理學(xué)家指出：失眠是有害的，但失眠的恐懼和焦慮更有害。

2、嚴(yán)格的生活規(guī)律和作息制度。白天注意加強(qiáng)體育鍛煉。再累也不要睡。晚上，即使睡不好，也要按時起床。堅(jiān)持幾天，就會慢慢好起來。累的時候不要打瞌睡。

3、注意睡前的生理衛(wèi)生。睡前不宜多喝水或濃茶，熱水泡腳或洗熱水澡。臥室盡量安靜舒適，有助于更快入睡。枕頭不能太高，否則會阻礙呼吸。

4、睡前注意心理健康。睡前放松精神，平復(fù)心情，不要想太多，盡量做到心無雜念。保持心態(tài)平和，自然就能入睡。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。