大家好，伊人來為大家解答以上問題。三分鐘快速入睡法，如何快速入睡很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、當你躺在床上時，關(guān)掉所有的燈。然后什么都不要想，閉上眼睛翻白眼。上下轉(zhuǎn)動你的眼睛。將你所有的感知和注意力集中在你轉(zhuǎn)動的眼睛上，一直轉(zhuǎn)動，直到你感到疲倦或眩暈。什么都別想，去睡覺。

2、關(guān)掉所有的燈，躺在床上，找一個自己喜歡的姿勢，深呼吸，慢慢放松。集中你所有的注意力和感知。摸摸腹部。然后幻想，感受自己的身體。這樣做，直到你睡著！這個過程有時候需要安靜。但是你可以試試。

3、關(guān)掉所有的燈，躺在床上，抱著頭睡覺。這是嬰兒睡覺的方式。安靜點。深呼吸。什么都不要想。深呼吸，睡到睡著就好了！

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。