大家好，伊人來為大家解答以上問題。眼睛怎么保養(yǎng)，如何保養(yǎng)眼睛很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、舒適的光線可以獲得良好的視覺信息，太強(qiáng)或太暗的光線都會(huì)給眼睛帶來不好的影響。所以青少年平時(shí)看書的書桌要有側(cè)燈，目的是減少反光和對(duì)眼睛的傷害。

2、青少年連續(xù)幾個(gè)小時(shí)看書、寫字、看電視、用電腦而不休息，有的學(xué)生甚至深夜才睡覺，不僅影響身體健康，還會(huì)使眼睛過度疲勞，容易導(dǎo)致調(diào)節(jié)性(或功能性)近視，即假性近視。而且眼外肌會(huì)對(duì)眼球壁的鞏膜組織施加壓力，眼壓升高，眼內(nèi)組織充血。因此，學(xué)生在閱讀和學(xué)習(xí)時(shí)，每50分鐘休息一次是可取的。

3、不要彎腰趴在桌子上看書，也不要躺在床上側(cè)著身子看書。眼睛與書本的距離應(yīng)在30-35厘米之間，身體與書桌的距離應(yīng)在10厘米左右，書本與書桌的角度應(yīng)在30-45度之間。如果把書橫放在桌面上，閱讀時(shí)就要微微前傾，這樣容易把書移得離眼睛更近，會(huì)使眼睛的負(fù)擔(dān)增加2-3倍，從而造成頸部肌肉和頸背的疲勞，不自覺地前傾，久了會(huì)導(dǎo)致視力下降。

4、盡量減少接觸電視、電腦、游戲機(jī)等對(duì)人眼有輻射的電器設(shè)備，因?yàn)轱@像管輻射的X射線會(huì)大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫紅質(zhì)，使視力明顯下降。電腦最好選擇液晶顯示器，減少電磁波對(duì)眼睛的傷害。經(jīng)常玩電子游戲的學(xué)生更容易損害視力，而從小玩電子游戲的低視力學(xué)生甚至無法用眼鏡矯正視力。原因是視網(wǎng)膜和黃斑的功能受損。

5、作息時(shí)間要規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚、眼睛酸痛等結(jié)膜和角膜炎癥。盡量避免風(fēng)沙、煙霧、紫外線、紅外線、化學(xué)藥品、醫(yī)療用品等對(duì)眼睛的傷害。個(gè)人衛(wèi)生應(yīng)保持清潔。毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人用品。應(yīng)該有專人專用。盡量不要用別人的物品，以免交叉感染，眼疾，視力下降。

6、均衡的營養(yǎng)攝入，偏食或過量攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃蔬菜、水果、肝臟、魚類等食物。

7、有些青少年喜歡邊走邊看，或者在車廂里看書，這對(duì)他們的眼睛非常不好，因?yàn)檐噹诨蝿?dòng)，他們的身體在晃動(dòng)，眼睛和書的距離不能固定，照明條件差增加了眼睛的負(fù)擔(dān)。通常，這可能會(huì)導(dǎo)致近視。

8、做眼保健操是我們中小學(xué)重視眼保健的具體體現(xiàn)。通過按摩眼周穴位和肌肉，刺激神經(jīng)末梢，增加眼周組織的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼睛的新陳代謝，達(dá)到消除疲勞、增強(qiáng)視力、預(yù)防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等自然風(fēng)光也有利于眼睛的健康。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。