大家好，伊人來為大家解答以上問題。安神補(bǔ)腦的食物有哪些，安神補(bǔ)腦的食物介紹很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、核桃富含人體所需的不飽和脂肪酸，是健腦補(bǔ)腦的重要元素。

2、芝麻含有氨基酸和不飽和脂肪酸，能加速人體的代謝功能，有健腦益智的作用。黑芝麻中所含的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分。

3、花生含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，能有效減緩大腦記憶功能的減弱，滋補(bǔ)身體，延年益壽，增強(qiáng)記憶力，安神補(bǔ)腦，延緩衰老。

4、南瓜含有——p-胡蘿卜素，一種補(bǔ)腦元素。經(jīng)常吃南瓜可以提神醒腦，有效改善神經(jīng)衰弱、煩躁不安，有寧心安神、健腦補(bǔ)腦的功效。

5、海帶中含有豐富的碘，有助于人體內(nèi)血管的引流，維持身體的酸堿平衡，抗疲勞。此外，海帶中含有豐富的亞油酸和卵磷脂，以及人體大腦中必需的含硫物質(zhì)，能有效健腦、補(bǔ)腦、明目、提神。

6、香蕉富含磷、鉀、色氨酸、維生素B6、礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。日常生活中吃香蕉可以提高視力，提神健腦。

7、雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋黃富含卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃蛋白。雞蛋的這些物質(zhì)可以極大地促進(jìn)青少年神經(jīng)的發(fā)育，增強(qiáng)青少年的記憶力和開發(fā)智力，起到健腦補(bǔ)腦的作用。

8、紅棗含有豐富的維生素C，能促進(jìn)人體腦細(xì)胞蛋白質(zhì)的生長發(fā)育，提高大腦活力，起到健腦補(bǔ)腦的作用。

9、深海魚富含Omega-3脂肪酸。經(jīng)常食用深海魚可以促進(jìn)人體尤其是中青年人的大腦發(fā)育，促進(jìn)大腦功能的發(fā)育，從而達(dá)到安神補(bǔ)腦的效果。

10、玉米胚芽富含亞油酸、谷氨酸等不飽和脂肪酸。經(jīng)常食用玉米能有效促進(jìn)腦血管健康，健腦益智，降低血脂和血壓。

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