大家好，小生來為大家講解下。自由潛水如何克服呼吸欲望，自由潛水如何憋氣很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、提前放松包括冷水鋪墊，包括閉氣多組熱身)，降低新陳代謝：人在休息時，新陳代謝每分鐘大約消耗氧氣?？崭购吞芍粍訒r，耗氧量會更低。只是每過一分鐘，肺部的空氣所能支持的時間就會延長。

2、過度呼吸：憋氣前過度呼吸會降低血液中二氧化碳的水平。研究表明，這種做法有時會使保持時間延長一倍。但副作用是，過度呼吸往往會加快身體耗氧和產(chǎn)生二氧化碳的速度。此外，過度呼吸會限制大腦的血液供應(yīng)，而血液供應(yīng)本來可以保護大腦免受缺氧的損害。在吸氣的準(zhǔn)備階段，多深呼吸，多次數(shù)。這個過程就是盡可能把二氧化碳排出體外，讓肌紅蛋白充滿氧氣。

3、吸入純氧：通常，新鮮空氣中唯一的氧氣。研究表明，呼吸純氧可以使屏氣時間延長一倍。但這也會增加潛在的危險。一旦肺部的氧氣全部消耗完，肺部的某些部分可能會萎縮。

4、吸氣，深呼吸，有飽的感覺，其實并不飽。繼續(xù)用嘴把空氣一個一個往肺里裝，直到感覺肺里的氣都用完了，再把最后一口氣含在嘴里。

5、在屏住呼吸的階段，動不了就肯定不動。你的大腦最好一片空白。屏住呼吸和長跑一樣。這是一個艱難的時期。這時候，呼吸的欲望非常強烈。熬過去就好了。最后，當(dāng)你受不了的時候，把肺里的空氣吐到嘴里，吸進去進行小循環(huán)，可以持續(xù)十幾秒鐘。最后慢慢呼氣，保持幾秒鐘。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。