據(jù)統(tǒng)計,全球5億胃病患者,中國就占1.2億,是名副其實(shí)的“胃病大國”。中醫(yī)里,提到胃就不能不說脾,脾胃是健康的“根”,如果脾胃功能受損,就會引發(fā)多種疾病。
怎樣判斷脾胃健康?生活中如何科學(xué)養(yǎng)脾胃?寶氣元來教你調(diào)養(yǎng)絕招。
身體好壞 脾胃說了算
脾和胃雖然是兩個獨(dú)立的器官,但它們之間的關(guān)系卻極為親密。
胃像是一個糧倉,脾是運(yùn)輸公司。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化,再由脾進(jìn)行再次消化,取精華、去糟粕,把食物中的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)至全身。
胃功能不好,必然會影響脾的運(yùn)化,臨床上患者往往同時出現(xiàn)食欲不振、飯后腹部脹飽、消化不良等癥狀。脾胃有問題,不但影響食欲、睡眠、情緒,時間長了,還會引起器質(zhì)性疾病。相反,脾胃健運(yùn),能讓身體氣血充足,保證各個器官有條不紊地工作。
脾胃不好,五臟都受傷
脾胃出了問題,很可能連累五臟。“養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)元?dú)?,養(yǎng)元?dú)饩褪丘B(yǎng)生命”,脾胃健康是決定人壽命長短的重要因素。
心臟病要從脾胃治
脾負(fù)責(zé)統(tǒng)籌人的氣血,供養(yǎng)心臟。一旦脾出了問題,不能益氣生血,就會導(dǎo)致人的心血失調(diào),引發(fā)心臟疾病。
肝與脾胃互相影響
脾胃會影響肝臟,比如脂肪肝出現(xiàn)的根源就在于脾胃無法良好消化食物,使得垃圾處理困難,堆積在肝臟里,從而影響肝的供血和其他功能。
脾胃虛最先影響肺
肺像個“宰相”,專門輔佐心臟這個“君主”。肺通過管理體內(nèi)的氣,協(xié)助心臟治理全身。然而,肺氣的盛衰,取決于脾胃的強(qiáng)弱。脾胃虛的人往往會導(dǎo)致肺氣虛,容易患感冒和其他呼吸系統(tǒng)疾病。
脾虛往往腎也虛
人的精力充沛,腎氣就充足。腎的精氣強(qiáng)弱,還和人的脾胃是否健康,能否提供充足的營養(yǎng)滋養(yǎng)腎臟有關(guān)。長期脾虛會導(dǎo)致腎虛,表現(xiàn)為心里煩熱、容易盜汗,或者畏寒怕冷、手足冰涼。
對號入座,自查脾胃是否健康
通過仔細(xì)觀察膚色、五官、生活狀態(tài),也能看出脾胃問題,不妨對照自查。
1、看形體
一個人如果脾胃不好,會有以下的形體特點(diǎn):
臉色蒼白,口唇絲毫沒有光澤;
太過消瘦,一陣風(fēng)來就能被吹倒;
很胖,看似體格龐大,但一點(diǎn)都不結(jié)實(shí);
說話有氣無力,精神不振,未老先衰;
以上癥狀多是由于脾胃功能受損所造成的。
2、看五官
① 面色萎黃
臉色暗淡發(fā)黃可能是脾虛,主要表現(xiàn)是吃飯不香,飯后腹脹,有腹瀉、便溏癥狀。如果沒有及時治療,臉色就會逐漸變成“萎黃”,即臉頰發(fā)黃、消瘦。這是因?yàn)槠⒌臍夂徒蛞憾疾蛔?,不能給身體提供足夠營養(yǎng)造成的。
② 睡覺流涎
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“脾主涎”,“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現(xiàn)。一個人的脾氣充足,涎液才能正常傳輸,幫助我們吞咽和消化,也會老老實(shí)實(shí)待在口腔里,不會溢出。一旦脾氣虛弱,“涎”就不聽話了,睡覺時會流口水。如果經(jīng)常不自覺流口水,可從健脾入手,進(jìn)行調(diào)理。
③ 口唇無華
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“口唇者,脾之官也”、“脾開竅于口”。脾胃很好的人,其嘴唇紅潤、干濕適度、潤滑有光。反過來說,如果一個人的嘴唇干燥、脫皮、無血色,就說明脾胃不好。
④ 鼻頭暗淡
用手摸摸鼻頭會發(fā)現(xiàn)有一個小坑,以小坑為中心,周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區(qū)域。如果鼻頭發(fā)紅是脾胃有熱證,表現(xiàn)為特別能吃,但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。鼻色黃多見脾胃濕熱;鼻頭發(fā)青伴有腹痛,也說明脾胃功能不好;鼻頭枯槁,是脾胃虛衰,胃氣不能上榮之候。
⑤ 眼瞼異常
眼瞼主脾,如果眼瞼發(fā)紅,說明有脾熱。
如果眼瞼不但發(fā)紅、破潰,就是脾濕熱。
眼瞼黃白且不均勻,可能是積食。
若整個眼白發(fā)黃,首先考慮黃疸,是濕困脾胃肝膽所致。
3、看生活狀態(tài)
① 納呆:不想吃飯、吃飯不香。
② 腹脹:不吃不脹,吃一點(diǎn)東西就發(fā)脹。
③ 拉肚子:水糞能分開叫“腹瀉”,水糞均勻混合叫“便溏”。
④ 便秘:正常情況下,人喝進(jìn)去的水通過脾胃運(yùn)化,才能成為各個臟器的津液。如果脾胃運(yùn)化能力減弱,就會導(dǎo)致大腸動力不足,繼而造成功能性便秘。
⑤ 睡眠不好:古語講,“胃不和,臥不安”。脾胃不好的人,睡眠質(zhì)量也會降低,出現(xiàn)入睡困難、驚醒、多夢等問題。
⑥精神不佳:脾胃運(yùn)化失常,容易導(dǎo)致健忘、心慌、反應(yīng)遲鈍等。相反,脾胃健運(yùn),能讓大腦得到滋養(yǎng),就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。
這樣做,養(yǎng)出好脾胃
養(yǎng)脾胃不是一天兩天的事情,需要有健康的生活習(xí)慣和保健常識。
規(guī)律飲食、定時定量、細(xì)嚼慢咽
這是保養(yǎng)脾胃的第一步,特別是胃本來就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。要注意定時吃飯,不要狼吞虎咽,更不要站著或邊走邊吃,吃飯時不要討論問題或爭吵。
吃對食物
在長夏這個養(yǎng)脾的關(guān)鍵時期,應(yīng)該結(jié)合健脾、祛暑、化濕等方法進(jìn)行調(diào)補(bǔ),可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,也能起到滋養(yǎng)脾胃的作用。容易便秘的人要減少久坐,多吃綠葉蔬菜,增加膳食纖維的攝入量。
常讀“呼”字音
可以培養(yǎng)脾氣,對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。
揉肚臍
一手掌心或掌根貼臍部,另一手按手背,順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動,每次約5分鐘,每日1~2次?;蛘邇墒址謩e緊貼肚臍兩側(cè),上下來回搓動,搓至發(fā)熱為止,胃脹、腹痛的人可以試試,每日2~5次。此法能溫陽散寒、補(bǔ)益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯。
飯后慢慢走
中醫(yī)有“以動助脾”的養(yǎng)生觀念,飯后散步有助于增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化。但“飯后”并非指吃完飯立刻就開始散步,而是要休息至少10分鐘再進(jìn)行。若吃得過飽則需適當(dāng)延長休息時間,并且飯后半小時內(nèi)不能做劇烈運(yùn)動。
笑是給脾胃最好的禮物
人憤怒、怨恨或焦慮時,胃和臉一樣充血而發(fā)紅;人悲傷、沮喪或憂郁時,胃就變得蒼白,胃液分泌不足,活動也減少。中醫(yī)也認(rèn)為,不良情緒會影響肝的調(diào)節(jié)功能,進(jìn)而會影響脾胃。學(xué)會笑是給脾胃最好的禮物。
寶氣元:調(diào)理脾胃
調(diào)理脾胃簡單有效的方法是在飲食上可以吃些健脾養(yǎng)胃、祛濕排寒的食物。例如山藥、蓮子、芡實(shí)、薏米等都是能夠健脾養(yǎng)胃、祛濕排寒的好食材。如果平時工作繁忙,生活節(jié)奏快,沒有時間準(zhǔn)備這些,可以每天沖泡一杯寶氣元食品飲用,通過祛除脾胃之濕氣、寒氣,從而扶植元?dú)狻?/p>
寶氣元食品是傳承千年古方,結(jié)合現(xiàn)代科技,由現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)、現(xiàn)代細(xì)胞學(xué)以及先進(jìn)的超細(xì)粉技術(shù),精粹山藥、蓮子、芡實(shí)、薏米、茯苓等20多種道地食材黃金比例配方而成,能夠有效健脾養(yǎng)胃,祛濕排寒,對脾胃調(diào)理有很好的反映。