賓厄姆頓大學的心態(tài)導師是學生實習生，他們致力于教育他人如何利用壓力來發(fā)揮自己的優(yōu)勢。他們的目標?通過為學生提供工具和策略來培養(yǎng)強大和積極的心態(tài)，幫助校園社區(qū)展現(xiàn)韌性。

心態(tài)導師計劃是根據(jù)大學的重返校園計劃而創(chuàng)建的。這種學生實習經(jīng)歷由講師Jennifer Wegmann指導，由 Decker 護理與健康科學學院的健康與健康研究部提供。

通過校園內(nèi)不同的活動和活動，心態(tài)導師宣傳保持積極和健康生活方式的重要性。通過為學生提供資源、技巧和練習新技能的機會，導師們幫助在校園內(nèi)建立了一個以幸福為中心的社區(qū)。

目前的心態(tài)導師是：

Abby Terrill，大四學生，主修生物科學，輔修健康和保健研究;

Danielle Chan，大四，主修生物科學，輔修健康與保健研究;

Eva Vazquez，大四學生，主修西班牙語，輔修全球研究和教育;

Julia McGovern，大四學生，主修人類發(fā)展，輔修教育;和

Nina Brown，大三學生，主修人類發(fā)展。

BingUNews 采訪了導師，以了解有關(guān)該計劃的更多信息以及他們申請實習的原因。

問：您為什么成為心態(tài)導師?

Vazquez：我想教育其他人如何利用壓力來發(fā)揮自己的優(yōu)勢。在我的壓力管理課上，我了解了壓力的好處，它徹底改變了我的生活。我現(xiàn)在“壓力更聰明”(也就是重新思考我的壓力)，讓我生活得更快樂，這也是我希望其他人也能體驗到的。

特里爾：我受到了我之前的導師的啟發(fā)——他們傳播的重要信息和積極性具有傳染性，我迫不及待地想追隨他們的腳步。鼓勵自己和我的同齡人從不同的角度看待壓力是非常有益的，我喜歡能夠用這個信息來增強我的同學們的能力。

布朗：我想幫助我們的校園社區(qū)應對與在 COVID 大流行期間重返校園和生活相關(guān)的壓力源。我還想傳播我們強調(diào)因為我們關(guān)心的意識。作為一名心態(tài)導師，我可以教別人接受壓力并將其用作積極的資源。

問：您最喜歡哪些類型的事件和活動，為什么?

布朗：我們參加了一個由校園組織舉辦的壓力管理博覽會。我們制作了手寫信，其中包含有關(guān)重新思考壓力的有用課程，以供學生接受，以及糖果袋。我們還讓學生寫下他們感謝或感激的事情。我們即將舉辦許多讓我們非常興奮的活動!

Chan : 到目前為止，我最喜歡打桌球了!我們經(jīng)常在大型考試當天(如普通化學、生物學入門等)在演講廳前坐下，這是與人們交談并詢問他們過得如何的好方法。有時人們對敞開心扉有點害羞，但給他們一小袋糖果，真正傾聽他們要說的話或壓力大的事情真的很有意義。

麥戈文：我真的很享受直接與學生交談的任何時候，無論是課堂演示還是化學測試前的一對一鼓勵談話。我喜歡看他們實時實現(xiàn)自己的潛力!

問：您希望學生從這些活動中得到什么?

巴斯克斯：我希望學生們能夠改變他們對壓力的看法，并看到它的積極面。你對壓力的心態(tài)決定了你對它的反應。我希望學生們知道，壓力不一定會使人衰弱，實際上可以促進成長。

特里爾：這些事件和活動讓我能夠在學生壓力大的時候親自干預，并提供一種更好的方式來看待情況。有如此多的研究關(guān)注在測試情景之前進行心態(tài)干預的好處，能夠?qū)εc我交談的每個人產(chǎn)生積極影響真是太棒了。如果提供一些他們以前可能沒有考慮過的看待壓力的不同方式幫助他們以積極的方式控制壓力，那在我的書中是一個勝利。

麥戈文：我希望學生們能夠以新的視角看待壓力和適應更積極心態(tài)的工具。

問：成為心態(tài)導師最好的部分是什么?

特里爾：成為心態(tài)導師最好的部分是持續(xù)成長的機會——我自己和我的心態(tài)——以及我們接觸的每個人的成長。揭示我們與生俱來的韌性是這次實習中最棒的部分。

Chan : 這里的每個人都非常友善和熱情地幫助他人，這是一個非常好的環(huán)境。作為實習的一部分，我們每周三都會開會，和其他心態(tài)導師談論壓力管理，真是令人耳目一新，非常愉快，感恩和正念。

麥戈文：除了成為一個支持和志同道合的團隊的一員之外，我喜歡能夠?qū)π@產(chǎn)生積極影響。

問：你如何保持積極的態(tài)度?

巴斯克斯：每天我都會寫下 5 到 10 件讓我感激的事情。這讓我能夠反思我的一天并欣賞我所擁有的一切。我也試著在我的一天中保持專注和存在。放慢腳步，活在當下，幫助我在壓力大的時候保持積極的心態(tài)。

布朗：很容易陷入快車道而忘記欣賞生活中的小事。我通過保持對自己想法的清醒意識并努力使它們保持樂觀來保持積極態(tài)度。通過留在當下并享受我所處的那一刻，我能夠保持正念并感謝我所擁有的。在每一刻都找到美好的事物將幫助我過上感恩和幸福的生活。

Chan : 雖然保持積極很重要，但強迫自己不斷保持積極和快樂可能是一種非常有害的心態(tài)——但那是另一個話題了!我試圖通過練習積極的自我對話來保持積極，這遵循一個簡單的規(guī)則：不要對自己說任何你不會對其他人說的話。我們常常是我們自己最嚴厲的批評者，所以如果發(fā)生不好的事情或事情不符合我的意愿，我會試著對自己多一點仁慈和寬容。