Matric 對(duì)家長(zhǎng)和學(xué)生來(lái)說(shuō)都是一個(gè)壓力很大的時(shí)期。這是高中的最后一年，對(duì)學(xué)習(xí)者來(lái)說(shuō)有很多風(fēng)險(xiǎn)。他們不僅要擔(dān)心考試，還要擔(dān)心自己的期末成績(jī)。

雖然大多數(shù) 12 年級(jí)的學(xué)習(xí)者將慶祝十多年學(xué)習(xí)的結(jié)束，但其他人在等待 1 月份公布的最終矩陣結(jié)果時(shí)會(huì)感到壓力、焦慮和壓力。

南非抑郁和焦慮小組 (SADAG) 透露，12 年級(jí)的期末考試給許多學(xué)習(xí)者帶來(lái)了巨大的壓力。

該組織表示：“來(lái)自老師、家長(zhǎng)的壓力，甚至來(lái)自你自己的自我壓力只會(huì)加劇本已緊張的局勢(shì)。”

根據(jù) SADAG 的說(shuō)法，適度的壓力可能是一件好事。它可以提高注意力和表現(xiàn)，并有助于創(chuàng)造我們繼續(xù)學(xué)習(xí)所需的能量和動(dòng)力。然而，太多的壓力可能會(huì)讓人不知所措，并阻止我們?cè)谏钪薪】档貙W(xué)習(xí)和運(yùn)作。

“人們普遍認(rèn)為，我們將僅根據(jù)我們的學(xué)術(shù)成就來(lái)評(píng)判我們，而不是作為以各種方式做出貢獻(xiàn)的個(gè)人。如果有人認(rèn)為他/她的自我價(jià)值取決于學(xué)業(yè)成績(jī)，那么圍繞任何學(xué)業(yè)評(píng)估都會(huì)有相當(dāng)大的焦慮。

“過(guò)多的焦慮會(huì)讓人癱瘓。如果來(lái)自家庭或其他人的成功壓力非常大，聯(lián)系您當(dāng)?shù)氐淖稍兎?wù)機(jī)構(gòu)以討論這一點(diǎn)可能會(huì)有所幫助，”SADAG 說(shuō)。

以下是南非心理學(xué)會(huì) (PSYSSA) 進(jìn)行的研究中的提示，關(guān)于學(xué)習(xí)者和家長(zhǎng)在未來(lái)幾周等待最終結(jié)果時(shí)如何應(yīng)對(duì)壓力：

善待自己而不是過(guò)度自我批評(píng)，是處理學(xué)業(yè)失望的一種有用方法，因?yàn)樗梢詭椭阋酝硇暮推胶獾膽B(tài)度看待情況。

另一個(gè)重要的策略被稱為“參與應(yīng)對(duì)”，即通過(guò)改變你的情緒反應(yīng)來(lái)積極努力管理你的壓力，例如從憤怒到失望再到接受

讓你的父母知道你需要他們的支持和理解，讓他們知道試圖通過(guò)最小化你的結(jié)果或?qū)⑺鼈円暈?ldquo;沒(méi)什么好擔(dān)心的”來(lái)淡化你的結(jié)果也是無(wú)益的。

根據(jù) SADAG 的說(shuō)法，父母需要在考試結(jié)果前后陪伴孩子。提供支持并努力向他們表明這還沒(méi)有結(jié)束，在成績(jī)不佳、錯(cuò)過(guò)優(yōu)異成績(jī)或分?jǐn)?shù)太低而無(wú)法獲得大學(xué)豁免之后，還有很多事情可以做。

“我們的生活和未來(lái)不依賴于任何考試成績(jī)。通過(guò)考試只是故事的一部分。提醒你的孩子，總是有其他機(jī)會(huì)和其他方法來(lái)實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)。”