教育新聞網(wǎng)摘要大家好，小新來為大家解答以上的問題。在家鍛煉腹肌最有效的方法視頻，在家鍛煉腹肌最有效的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
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如何在家鍛煉腹肌：躺著坐起來鍛煉腹??？躺在地板上，彎曲雙腿，雙手抱頭，利用腰腹力量向上運(yùn)動。上升的時候吸氣，下降的時候呼氣，這樣就不控制呼吸節(jié)奏了。仰臥，鍛煉腹肌，雙腿兩端伸直。3360仰臥，利用腰腹力量，以腰部為支撐點(diǎn)，抬起身體兩端的手觸摸腳趾。仰臥卷腹，轉(zhuǎn)身鍛煉腹肌。3360平躺在墊子上，雙腿伸直，手臂彎曲。把半躺的拳頭放在耳朵上，然后深呼吸，讓腹部向上卷到最高點(diǎn)。經(jīng)常鍛煉會有更好的效果。本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
