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吃什么補(bǔ)鈣最快最有效(吃什么補(bǔ)鈣)

摘要大家好,小新來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。吃什么補(bǔ)鈣最快最有效,吃什么補(bǔ)鈣很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!含鈣的食物是蝦皮,富含

大家好,小新來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。吃什么補(bǔ)鈣最快最有效,吃什么補(bǔ)鈣很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!

含鈣的食物是蝦皮,富含鈣。100克蝦皮中的鈣含量為991毫克,僅次于芝麻醬。蝦皮營(yíng)養(yǎng)豐富,蛋白質(zhì)含量是魚(yú)、蛋、奶的幾倍到幾十倍。還富含鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì),以及維生素A、氨茶堿等成分,肉汁綿軟易消化。對(duì)于身體虛弱,病后需要調(diào)養(yǎng)的人來(lái)說(shuō)是極好的食物。牛奶富含營(yíng)養(yǎng)和礦物質(zhì)。除了已知的補(bǔ)鈣,還有高含量的磷、鐵、鋅、銅、鎂。奶酪和乳制品是補(bǔ)鈣食物的最佳選擇。奶酪是含鈣量較高的乳制品,鈣很容易被吸收。芥菜,除了乳制品、蝦皮等常見(jiàn)的補(bǔ)鈣食品,其實(shí)蔬菜的含鈣量也很高,每100g芥菜含鈣量為294mg。此外,芥末富含維生素A、維生素B、維生素C和維生素D,其具體作用是提神醒腦。芥末含有大量抗壞血酸。海參被稱為“海人參”,具有類似人參的滋補(bǔ)作用。海參含鈣量豐富,每100g海參含鈣量為285mg,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。如果你缺鈣,你可以吃上面提到的食物。

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