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經(jīng)期一日三餐食譜大全(經(jīng)期一日三餐食譜)

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月經(jīng)期不用改變飲食。早上可以喝點(diǎn)牛奶或者豆?jié){或者豆?jié){。中午多吃一些面條、米飯和新鮮蔬菜,如:西紅柿、西蘭花、綠葉蔬菜、西葫蘆、豆腐、魚蝦等。晚飯可以吃點(diǎn)小米粥,饅頭,炒菜??梢栽趦刹椭g吃一些新鮮水果,如:蘋果、香蕉、橘子、橙子等維生素含量較高的水果。盡量不吃辛辣刺激的食物,喝碳酸飲料,注意休息,保證充足的睡眠。

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