小伙伴們好，最近小聞發(fā)現有諸多的小伙伴們對于調節(jié)心情的方法這個都頗為感興趣的，那么小跳今天就來為大家梳理下具體的一些信息一起來看看吧。

1、利用表情調節(jié)情緒，白研究發(fā)現，生氣和高興時的面部肌肉可以使個體產生相應的體驗。憤怒的表情會帶來憤怒的情緒體驗，所以在煩惱的時候用微笑來調節(jié)自己的情緒可能是個不錯的選擇。

2、人際調節(jié)，人和動物的區(qū)別在于他的社會屬性。當他心情不好的時候，他可以向周圍的人求助。與朋友聊天娛樂可以讓人暫時忘記煩惱，而與過去和現在分享過愉快經歷的人則能引起當時的愉快感。

3、調節(jié)環(huán)境，美麗的風景讓人快樂，骯臟的環(huán)境讓人煩躁。心情不好的時候，可以選擇一個風景優(yōu)美的地方。在完美的大自然中，你的心情自然會放松。也可以去你曾經開心過的地方。回憶會讓你想起開心的事。

4、認知調節(jié)，人之所以會有情緒，是因為我們對事物做出了不同的解讀。對一切事物看法不同的人，會有不同的情緒反應。所以我們可以通過改變認知來改變情緒。比如，當我們對什么事情都心煩意亂的時候，我們可以重新評價事物，換個角度看問題，改變我們僵化的看問題的方式。

5、回避情感問題。如果不能改變看法，解決一些感情問題，可以選擇回避。第一，可以暫時回避問題，不去想，等情緒穩(wěn)定了再去解決。有時候，問題的解決方法會在我們從事其他事情的時候不經意間冒出來。

6、通過談論這種情緒來“將它從個體的系統(tǒng)中移除”。

7、試著通過睡覺、吃藥或喝酒來關閉情緒體驗。

8、盡量壓抑情緒的表達，讓別人看不到自己的感受。

9、做運動可以緩解壓力，放松心情，調節(jié)情緒，讓自己有一個好的狀態(tài)。

10、做運動可以增強人的意志力，讓你變得更強。

11、如果你心情不好，你可以聽音樂。音樂對人的情感有很大的影響。記?。郝牃g快的！

12、1心情不好的時候可以看書！可以說，一個人心情不好大多是因為問題，讀書可以學到很多東西。也許你能在書中找到解決問題的方法！不要漫無目的的看書，而是帶著疑問去尋找相關的書籍。

13、如果你心情不好，你可以和你最好的朋友聊天！也許你的朋友可以幫助你！就算不能，只要能把自己的困惑說出來，心情也會好很多。

14、如果你的條件允許，你不妨出去旅行。

15、學會樹立自己的人生理想和目標，規(guī)劃好自己的人生。當你為理想奮斗的時候，這些問題就不存在了。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。