大家好，小新來為大家解答以上的問題。怎樣深度睡眠，怎樣深度睡眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

如何睡得深，可以從以下幾個方面建議：

1、固定睡眠時間固定睡眠時間很重要，它可以維持生物鐘的穩(wěn)定。

2.良好的睡眠環(huán)境和平和的睡眠心態(tài)對提高睡眠質(zhì)量大有裨益。其作用是促進(jìn)入睡，延長深睡眠時間，縮短淺睡眠時間。

3.鍛煉身體。每天保證1-3小時的戶外有氧運(yùn)動。睡前2小時做溫和的運(yùn)動可以提高睡眠質(zhì)量，因?yàn)檫\(yùn)動有助于入睡和加深睡眠。

4.睡前不容易過度興奮。睡覺是大腦皮層抑制的一種狀態(tài)。過度興奮不能充分抑制大腦，所以會減少深睡眠期，增加淺睡眠時間。

5.睡前不容易暴飲暴食。睡眠處于大腦皮層抑制狀態(tài)，胃腸功能變慢。暴飲暴食，尤其是吃油膩的東西，導(dǎo)致腸胃消化不良。胃里的食物會抬高橫膈膜，影響心肺功能，使睡眠深度變淺。

6.睡前用溫水泡腳。用溫水泡腳是一種溫和的良性刺激，可以促進(jìn)睡眠，使人睡得更深更熟。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。