教育新聞網(wǎng)摘要大家好，小新來為大家解答以上的問題。一天什么時間鍛煉最好，一天什么時間鍛煉最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！每天運動的最
大家好，小新來為大家解答以上的問題。一天什么時間鍛煉最好，一天什么時間鍛煉最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
每天運動的最佳時間是晚上19336030-20:30。循證醫(yī)學(xué)認為，根據(jù)急診醫(yī)學(xué)中猝死率的分析，急性心肌梗死和急性腦梗死的發(fā)生率在這個時期是最低的，所以這個時期的運動不會對心腦血管系統(tǒng)造成太大的負荷。晚上19336030-20336030是全天空氣質(zhì)量相對較好的時段。這時，運動后身體會吸收更多的氧氣。這個時候身體也屬于內(nèi)分泌和代謝率比較低的時候。這段時間的運動會加速體內(nèi)的內(nèi)分泌和基礎(chǔ)代謝率，起到一定的減肥減脂作用。另外，這個時間是睡前2-3小時。這時候運動也能起到加速睡眠質(zhì)量的作用。本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
