大家好，小新來為大家解答以上的問題。協(xié)調(diào)性差的10種訓練方法，協(xié)調(diào)性差怎么訓練很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

協(xié)調(diào)性差的訓練不可能一蹴而就，需要循序漸進?？梢酝ㄟ^單個動作系列、組合動作和條件刺激來重復。具體方法如下：

1.重復單個動作系列，如下所示：

1.肩環(huán)：從直立舉起雙臂開始。一只手臂向前、向下、向后、向上做圓周直線擺動，另一只手臂向后、向下、向前、向上做圓周直線擺動，都是以肩關(guān)節(jié)為軸。

2.縱跳：雙腳并攏，雙手彎曲向上跳。

3.前后跳：雙腳并攏，雙手彎曲向上跳，但要前后跳。

4.轉(zhuǎn)身跳：雙腳并攏，雙手彎曲向上跳，但跳完后要轉(zhuǎn)180度，落地?？梢宰笥姨S，用手保持平衡。

2.組合練習方法如下：

1.站立式跳起轉(zhuǎn)體360度：從俯臥撐開始，彎曲雙腿抬起大腿。站立后立即雙腳全力快速起跳，手臂主動向上擺動，空中360度轉(zhuǎn)體。

2.全身波浪式：從雙腿微微向左右張開開始。先做直腿前屈，再做向前跪姿(收腹、挺胸、鞠躬)，向前提臀(收腹、挺胸、鞠躬)，向前收腹(挺胸、鞠躬)，挺胸，抬頭，呈倒S形波浪狀。兩臂在身體側(cè)面呈圓形，連續(xù)做。

3.身體動作不協(xié)調(diào)的組合練習：右上一步的同時抬起右手，左上一步的同時抬起左手，右一步右手叉腰后退，左一步左手叉腰后退，變換節(jié)奏。

3.進行條件刺激練習：變向跑步練習、移動時的躲閃練習、快速轉(zhuǎn)彎練習等。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。