大家好，伊人來為大家解答以上問題。皮膚干燥吃什么好，皮膚干燥可以吃什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、堅(jiān)果中含有豐富的維生素E，維生素E是一種有效的抗氧化劑，可以防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過度氧化，防止過早出現(xiàn)皮膚老年斑(長(zhǎng)壽斑)，還能有效防止褐色色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋和斑塊；維生素E還能促進(jìn)細(xì)胞分裂和再生，延緩細(xì)胞衰老，恢復(fù)皮膚彈性。堅(jiān)果含有多種氨基酸、維生素A、D、K、鐵、磷、鋅、錳等。對(duì)促進(jìn)頭發(fā)和指甲的生長(zhǎng)、防止脫發(fā)、過早白發(fā)、防止皮膚干燥粗糙和過早衰老有重要作用。

2、鮮棗含有大量的維生素C，是一種有效的抗氧化劑。它不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制和阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚黑色素細(xì)胞多，膚色黑。通常，多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，少吃鹽，可以減少或消除平靜的色素斑點(diǎn)。

3、三文魚，大多數(shù)深海魚，對(duì)皮膚有好處，而三文魚是Omega-3不飽和脂肪酸含量最高的魚，Omega-3不飽和脂肪酸是皮膚的組成成分?？梢詭椭つw鎖住水分，抗衰老，減少皺紋，而這種成分只能從食物中攝取。鮭魚除了含有Omega-3不飽和脂肪酸外，還含有蝦青素。其抗氧化能力是維生素E的數(shù)百倍，能有效對(duì)抗自由基，延緩皮膚衰老。

4、牛油果，牛油果性質(zhì)溫和，類似皮膚的天然皮脂膜結(jié)構(gòu)，營養(yǎng)價(jià)值容易被皮膚吸收，可以防止水分流失，使皮膚飽滿有彈性。牛油果中含有的油脂可以為體內(nèi)淋巴系統(tǒng)提供動(dòng)力，加速皮膚的排毒效果，吸收新鮮營養(yǎng)。冬天皮膚干燥時(shí)，可以多吃牛油果。

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