大家好，小新來為大家解答以上的問題。太瘦了怎么可以讓自己胖點(diǎn)，太瘦了怎么可以讓自己胖點(diǎn)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、首先，我們需要區(qū)分發(fā)胖和增肌這兩個(gè)概念。無論是發(fā)胖還是增肌，都有一個(gè)總的原則，那就是保持健康和平衡，讓進(jìn)入身體的能量大于消耗的能量，這樣我們才能變胖。想要健康增重，需要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚、蛋、豆腐等。也可以吃一些優(yōu)質(zhì)脂肪，比如堅(jiān)果。一定要多喝水，每天2000ml以上。你還應(yīng)該吃大量的水果和蔬菜，這是必不可少的。你最好選擇你喜歡的食物，這樣你才能堅(jiān)持下去。

2、在運(yùn)動(dòng)中，需要加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和柔韌性，讓我們的肌肉纖維變粗，達(dá)到增肥的效果。這些方面要平衡。如果以增肌為主的話，力量訓(xùn)練應(yīng)該是主要的。在睡眠和心情方面，這是很多人容易忽視的問題。高質(zhì)量的睡眠和平和的心態(tài)可以使身體的激素正常分泌，從而達(dá)到健康的目的。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。