教育新聞網(wǎng)摘要大家好，小新來為大家解答以上的問題。什么食物含鐵，什么食物含鐵高很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！鐵是人體營(yíng)養(yǎng)必需的微量元素
大家好，小新來為大家解答以上的問題。什么食物含鐵，什么食物含鐵高很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
鐵是人體營(yíng)養(yǎng)必需的微量元素，能維持機(jī)體的正常功能，參與血紅素的合成。鐵缺乏時(shí)，可引起缺鐵性貧血。所以日常飲食中要注意多吃含鐵量高的食物，主要有以下幾點(diǎn)：1。動(dòng)物肝臟。2.各種瘦肉。3.魚、蝦和貝類，如金槍魚和鰻魚。4.蛋黃。5.動(dòng)物血液制品，如豬血、鴨血、雞血等。6.大豆及其豆制品。7.蔬菜，包括西紅柿、油菜、菠菜、芹菜、蘑菇等。8.水果，包括桃、櫻桃、棗、香蕉等。9.其他食物，如黑木耳、海帶、紫菜、核桃等。也有很高的鐵含量。本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
