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減肥期間吃燕麥每天控制多少量(減肥期間吃燕麥可以嗎)

摘要大家好,小新來為大家解答以上的問題。減肥期間吃燕麥每天控制多少量,減肥期間吃燕麥可以嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、

大家好,小新來為大家解答以上的問題。減肥期間吃燕麥每天控制多少量,減肥期間吃燕麥可以嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、減肥期間,可以適量吃一些燕麥,對減肥沒有明顯效果,但不宜多吃燕麥。減肥的目的是減少體脂率和體內(nèi)多余的脂肪組織。飲食控制是減肥的重要措施,富含脂肪和碳水化合物的食物攝入要有所限制。燕麥的脂肪含量較高,但主要是不飽和脂肪酸,沒有明顯的增肥作用。碳水化合物的含量只有60%多,低于大米、面粉等食物。適量食用不會發(fā)胖。

2、燕麥中纖維素的含量比較高,一般在5%左右。纖維素不被人體吸收,但能刺激胃腸蠕動,減少食物在腸道的吸收時間,間接減肥。只是需要注意的是,如果大量食用燕麥,脂肪和碳水化合物的攝入會超過消耗,影響減肥效果,甚至增加體重。

本文到此結束,希望對大家有所幫助。

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