教育新聞網(wǎng)摘要大家好，小新來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。蛋白粉的正確吃法一天吃幾次，蛋白粉的正確吃法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！一般人只要
大家好，小新來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。蛋白粉的正確吃法一天吃幾次，蛋白粉的正確吃法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
一般人只要補(bǔ)充15g左右的乳清蛋白粉，就可以將蛋白質(zhì)溶解在溫水或冷水中。記住不要用熱水。如果想調(diào)節(jié)口味，可以溶解在奶粥、果汁湯里，也可以用來(lái)制作奶昔冰淇淋等蛋白質(zhì)食品。一般在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)左右服用。乳清蛋白可以在睡前搭配全麥?zhǔn)称泛偷爸破罚瑤椭?。?xùn)練后肌肉會(huì)充血膨脹，有利于蛋白質(zhì)的吸收。對(duì)于長(zhǎng)肌肉，女生在肌肉變大之前需要做大量的負(fù)重訓(xùn)練。本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
