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每天都跑步對(duì)身體有傷害嗎(每天都跑步對(duì)身體好嗎)

摘要大家好,小新來為大家解答以上的問題。每天都跑步對(duì)身體有傷害嗎,每天都跑步對(duì)身體好嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!每天跑步

大家好,小新來為大家解答以上的問題。每天都跑步對(duì)身體有傷害嗎,每天都跑步對(duì)身體好嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

每天跑步是否對(duì)身體好,取決于每天跑步的時(shí)間和強(qiáng)度。如果你堅(jiān)持每天跑一段合理的時(shí)間,適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度,比如每天跑半個(gè)小時(shí)左右,慢跑或者快走肯定對(duì)身體有好處。對(duì)增加你心臟的收縮力,增加你的肺活量,提高你的心肺功能,改善你的精神面貌,調(diào)整你的功能狀態(tài),預(yù)防骨質(zhì)疏松癥肯定會(huì)有好處。但如果每天時(shí)間過長(zhǎng),強(qiáng)度過大,就會(huì)導(dǎo)致慢性消耗。如果營(yíng)養(yǎng)跟不上,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成營(yíng)養(yǎng)不良,導(dǎo)致消瘦疾病。如果力量過大,還會(huì)造成負(fù)重關(guān)節(jié)的磨損,尤其是膝關(guān)節(jié)的軟骨和半月板。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成膝關(guān)節(jié)退行性變,形成骨關(guān)節(jié)炎,對(duì)關(guān)節(jié)極為不利。所以每天要保持適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度跑步,控制好時(shí)間。一般正常成年人的科學(xué)跑步時(shí)間和頻率是每周3-4次左右,每次半小時(shí)以上。合理保持低強(qiáng)度、有節(jié)奏、相對(duì)持久的運(yùn)動(dòng),比如慢跑、快走,對(duì)降血脂、改善心肺功能非常有用。強(qiáng)度和頻率也是科學(xué)的,能起到強(qiáng)身健體的作用。沒必要天天跑步。所以,根據(jù)每個(gè)人的需求,堅(jiān)持每天適度跑步,肯定對(duì)身體有好處,但是健康的人不一定每天都跑步。

本文到此結(jié)束,希望對(duì)大家有所幫助。

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