教育新聞網(wǎng)摘要大家好，小新來為大家解答以上的問題。每天都跑步對(duì)身體有傷害嗎，每天都跑步對(duì)身體好嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！每天跑步
大家好，小新來為大家解答以上的問題。每天都跑步對(duì)身體有傷害嗎，每天都跑步對(duì)身體好嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
每天跑步是否對(duì)身體好，取決于每天跑步的時(shí)間和強(qiáng)度。如果你堅(jiān)持每天跑一段合理的時(shí)間，適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度，比如每天跑半個(gè)小時(shí)左右，慢跑或者快走肯定對(duì)身體有好處。對(duì)增加你心臟的收縮力，增加你的肺活量，提高你的心肺功能，改善你的精神面貌，調(diào)整你的功能狀態(tài)，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥肯定會(huì)有好處。但如果每天時(shí)間過長(zhǎng)，強(qiáng)度過大，就會(huì)導(dǎo)致慢性消耗。如果營(yíng)養(yǎng)跟不上，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致消瘦疾病。如果力量過大，還會(huì)造成負(fù)重關(guān)節(jié)的磨損，尤其是膝關(guān)節(jié)的軟骨和半月板。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成膝關(guān)節(jié)退行性變，形成骨關(guān)節(jié)炎，對(duì)關(guān)節(jié)極為不利。所以每天要保持適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度跑步，控制好時(shí)間。一般正常成年人的科學(xué)跑步時(shí)間和頻率是每周3-4次左右，每次半小時(shí)以上。合理保持低強(qiáng)度、有節(jié)奏、相對(duì)持久的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走，對(duì)降血脂、改善心肺功能非常有用。強(qiáng)度和頻率也是科學(xué)的，能起到強(qiáng)身健體的作用。沒必要天天跑步。所以，根據(jù)每個(gè)人的需求，堅(jiān)持每天適度跑步，肯定對(duì)身體有好處，但是健康的人不一定每天都跑步。本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
