大家好，小教來為大家解答以上的問題。晚上最佳睡眠時間是幾點到幾點，晚上最佳睡眠時間是幾點到幾點很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

晚上睡覺的最佳時間是10: 30 -11: 00，可以保證深度睡眠，讓第二天精力充沛。

每天基本睡眠時間在8小時左右，深度睡眠一般占25%。正常的睡眠時間是10: 30左右。8小時充足的睡眠是非常重要的。他們都睡8個小時，但他們在晚上11點-早上7點或凌晨3點睡覺。從上午11點開始，這兩種睡眠的意義完全不同。通常中午12:00-凌晨3: 00是深度睡眠的時間，但你并不是一上床就進入深度睡眠。中間有一個過渡期，通常是1-1.5小時左右。也就是說，最好在晚上10點半到11點之間上床，為深度睡眠做準備。凌晨3-4點后入睡時，淺睡眠時間會占據(jù)絕大多數(shù)，主要表現(xiàn)為多夢。無論事后睡多久，深度睡眠時間都是不足的。

建議養(yǎng)成定時睡覺和起床的習慣，設置好自己的生物鐘，睡前放松心情，睡前半小時內避免劇烈工作或劇烈運動，幫助睡眠。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。