大家好，伊人來為大家解答以上問題。治療失眠的最好方法，這三個方法真的推薦試一下很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、放松療法。

2、壓力、緊張和焦慮是誘發(fā)失眠的常見因素。放松療法可以緩解上述因素造成的不良影響，因此是治療失眠最常用的非藥物療法。其目的是減少在床上的警覺性和夜間的覺醒。減少覺醒和促進夜間睡眠的技能訓練包括漸進式肌肉放松、指導性想象和腹式呼吸訓練。

3、刺激療法。

4、刺激療法是一套改善睡眠環(huán)境與睡眠傾向(嗜睡)相互作用的行為干預措施?？梢曰謴团P床休息作為誘導睡眠信號的功能，使患者容易入睡，重建睡眠-覺醒的生物節(jié)律?？刂漂煼梢宰鳛橐环N獨立的干預手段。

5、睡眠限制療法。

6、許多失眠癥患者試圖通過增加臥床時間來增加睡眠機會，但往往事與愿違，導致睡眠質量進一步下降。睡眠限制療法通過縮短在床上的清醒時間，增加入睡的驅動能力，從而提高睡眠效率。減少在床上的時間，使其與實際睡眠時間相匹配，并且只有當一周的睡眠效率超過85%時。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。