大家好，伊人來為大家解答以上問題。禪定打坐的正確方法，禪定打坐怎么做很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、雙腿下蹲：先將左腳放在右腿上，再將右腳放在左腳上。這種坐姿叫金剛坐，是男人用的。這位女士叫如意坐，就是先把右腳放在左腿上，再把左腳放在右腳上。有時候，男女都用金剛坐。雙腿坐著，重心穩(wěn)定，有利于身體的放松和長時間坐著。而且雙腿掌大大減緩了血液流動，減緩了生理活動，增加了體腔的靜壓，有利于最大限度地降低代謝率，以利清靜。

2、直脊：脊柱的每一個錐體都像珠子一樣堆疊豎立，自然挺拔。由于自然生理彎曲造成的習慣，坐著時腰錐容易向后突出。要注意糾正。冥想時，脊椎必須保持挺直。

3、肩膀：肩膀要自然放松，但不要挺胸。按照第一項坐好后，把頭頂?shù)念I子拿起來，這樣整個脊柱就會被拉起來變直，胸部微抬，肩膀打開，然后從上到下放松，這樣上半身就會處于自然放松挺直的狀態(tài)。只要保持這個姿勢，就能達到“舒胸填肚”的效果，有利于心態(tài)平和，心平氣和。

4、繩結(jié)一定要印在肚臍下：男方將右手掌放在左手掌上，女方將左手掌放在右手掌上，兩拇指輕輕相觸，然后自然放松在腿上。容易雜亂無章的人可以用另一種手?。河媚粗赣|碰無名指根部，輕輕握成拳頭，放在膝蓋上，手臂自然伸直，保持肩膀平衡。

5、頭部直立：頭部不傾斜或翹起，下巴微微后縮。這樣既能保持頸椎的完整性，又能輕微壓迫動脈，減緩生理活動，降低新城代謝，更容易陷入沉默。

6、閉上眼睛：保持眼睛半開，最好能看到身體前方三米左右。你可以選擇看一張你身體前方一肘遠的靜物。這個靜物應該是形狀簡單，體積小，顏色單一的東西，比如一串念珠。

7、舌頭舔上顎：舌尖輕輕舔上顎。具體的招數(shù)是：把舌根后面的空氣排出，喉嚨放松，舌頭稍微縮回一點，自然就來了。嘴唇輕閉，口腔肌肉自然放松，上下牙齒不要咬合，留有空隙。

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