小伙伴們好，最近小聞發(fā)現(xiàn)有諸多的小伙伴們對(duì)于如何保養(yǎng)腎這個(gè)都頗為感興趣的，那么小跳今天就來為大家梳理下具體的一些信息一起來看看吧。

1、多喝水，養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，可以稀釋尿液，使其快速排出體外。既能預(yù)防結(jié)石，又能在吃鹽過多時(shí)幫助尿液變輕，從而保護(hù)腎臟。

2、不要長(zhǎng)期服用止痛藥。無論你吃什么樣的止痛藥，都只適合偶爾使用，絕不能長(zhǎng)期使用。如果需要長(zhǎng)期依賴止痛藥，一定要找醫(yī)生徹底檢查。

3、控制鹽的攝入量。鹽的科學(xué)每日攝入量應(yīng)控制在6克以內(nèi)，其中3克可直接從日常食物中獲取。因此，食物調(diào)味時(shí)應(yīng)保持在3-5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面含鹽量很大，常吃的人要減少食用量。

4、注意你的血壓。年輕人一般很難查出自己的高血壓。所以，不管年齡多大，最好每隔一段時(shí)間就測(cè)一次血壓，防止因熬夜、壓力過大導(dǎo)致血壓升高。

5、不要冒險(xiǎn)節(jié)食。雖然魚膽或蛇膽經(jīng)常被宣稱具有壯陽(yáng)、清熱解毒或治療痤瘡的功效，但即使是中藥中使用的魚膽或蛇膽，也必須經(jīng)過特殊加工才能知道其毒性。不要盲目服用。

6、每年做一次尿檢。如果驗(yàn)血時(shí)腎臟有問題，恐怕此時(shí)腎功能已經(jīng)受損。與其等驗(yàn)血才能了解腎臟，不如平時(shí)定期驗(yàn)?zāi)?，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最簡(jiǎn)單快捷的方法。

7、少喝水，多喝白開水，盡量避免喝水過多，用白開水代替，每天堅(jiān)持喝8杯白水，促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。

8、科學(xué)吃水果和蔬菜。如果患有慢性腎功能不全，要注意適當(dāng)吃水果和蔬菜，以免影響腎臟。喝不太濃的果蔬汁、火鍋湯、蔬菜湯。以清淡飲食為宜。

9、吃適量的蛋白質(zhì)。如果尿中發(fā)現(xiàn)尿蛋白，吃肉太多，長(zhǎng)期下去腎功能會(huì)受損。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在0.5cm厚左右的手掌大小。如果慢性腎炎的人有，這個(gè)量還要再減。

10、控制欲望，中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”，腎藏精是生命之本，腎精受損必然影響人的壽命。但性交不當(dāng)最容易傷腎或?qū)е履I虛，所以醫(yī)生都強(qiáng)調(diào)“戒淫”、“省房省力”。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。