小伙伴們好，最近小聞發(fā)現(xiàn)有諸多的小伙伴們對(duì)于拳頭俯臥撐這個(gè)都頗為感興趣的，那么小跳今天就來為大家梳理下具體的一些信息一起來看看吧。

1、增加運(yùn)動(dòng)幅度：一些徒手健身者會(huì)購(gòu)買一些輔助產(chǎn)品來增加俯臥撐的上下幅度，但拳頭俯臥撐可以完美解決這個(gè)問題，增加胸肌和手臂肌肉的深層刺激。

2、增強(qiáng)腕關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性：拳頭俯臥撐可以加強(qiáng)腕關(guān)節(jié)周圍的結(jié)締組織，使腕關(guān)節(jié)更加穩(wěn)定，減少腕關(guān)節(jié)在戰(zhàn)斗中受傷的機(jī)會(huì)。而且，與傳統(tǒng)的俯臥撐相比，拳頭俯臥撐的手腕處于中性位置，這更好地保護(hù)了他的手腕。一些在比賽中手腕受傷的網(wǎng)友也表示，拳頭俯臥撐造成的疼痛較小。

3、加強(qiáng)前臂肌肉：李小龍?zhí)貏e重視前臂訓(xùn)練。有了強(qiáng)壯的前臂，不僅速度更快，力量也更大，握力也會(huì)大大增強(qiáng)，而拳頭俯臥撐把前臂肌肉練得很完美。因?yàn)樗訌?qiáng)了手腕和前臂的肌肉，會(huì)讓你的拳頭更硬，就像鐵拳一樣。

4、提高疼痛耐受力：毫無疑問，當(dāng)新手開始練習(xí)拳頭俯臥撐，時(shí)，他的手背經(jīng)常非常疼痛，因?yàn)橹戈P(guān)節(jié)承受了你的大部分重量。如果訓(xùn)練時(shí)間足夠長(zhǎng)，可以增強(qiáng)你的疼痛耐受力，提高你的意志力。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。