大家好，伊人來為大家解答以上問題。吃什么食物最提神，提神食物推薦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、菠菜。菠菜含有——鎂，這是一種女性更容易缺乏的礦物質(zhì)。如果女性每天攝入的鎂少于280毫克，人就會(huì)感到疲勞。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

2、香蕉。香蕉被稱為“高能食物”，含有人體容易吸收的碳水化合物，還含有豐富的鉀。鉀可以幫助維持人體內(nèi)肌肉和神經(jīng)的正常功能，但不能在體內(nèi)長期儲(chǔ)存。劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)下降得很低。研究表明，鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛、心律不齊、反應(yīng)遲鈍等。而吃幾根香蕉可以補(bǔ)充缺鉀。

3、豆子。鐵是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體缺鐵，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵的最佳來源，但經(jīng)常吃一些紅豆、黑豆或黃豆也能起到補(bǔ)鐵的作用，有效改善疲勞和虛弱。

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