大家好，伊人來為大家解答以上問題。喝牛奶記住4個最佳時間，牛奶什么時間喝最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、早餐：早餐的熱量供應(yīng)占人體總熱量需求的25%至30%。早餐喝一杯牛奶配雞蛋或面包，可以提供充足的營養(yǎng)。

2、飯后半小時：喝牛奶的最佳時間也可以是飯后半小時，因為牛奶有通便的作用，和蜂蜜一起吃這種作用會更明顯。所以，飯后喝一杯蜂蜜牛奶，可以預(yù)防便秘等腸道問題。牛奶中的各種酶還可以幫助人們消化食物，從中獲取更多的營養(yǎng)。

3、運動后：運動后喝一定量的牛奶，不僅可以補充體力，還可以補充鈣和維生素，可以強健骨骼，增加肌肉。喝牛奶的最佳時間就是這個時候。牛奶中的水分不僅可以彌補我們運動過程中的水分消耗，而且牛奶蛋白還可以隨著血液的加速被我們更好的吸收。

4、睡前：喝牛奶的最佳時間是在睡覺前，不僅因為牛奶有很好的助眠作用，而且也是睡覺時消化功能最活躍的時候。睡前喝一杯牛奶，牛奶中所含的無機鹽、維生素、氨基酸等營養(yǎng)成分都能被很好地吸收。而且牛奶中的蛋白質(zhì)還可以阻止我們的腸胃吸收重金屬鹽，從而達到延年益壽的效果。

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