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做俯臥撐(關于做俯臥撐的介紹)

大家好,小新來為大家解答以上的問題。做俯臥撐,關于做俯臥撐的介紹很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧!

1、俯臥撐(英文:push-up;Press-up。

2、中國大陸稱作俯臥撐,中國臺灣地區(qū)稱作伏地挺身,港澳地區(qū)稱作掌上壓),常見的健身運動有助于增加胸大肌鍛煉效果。

3、在日常鍛煉和體育課上,特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。

4、俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。

5、是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。

6、初學者練習俯臥撐可以進行兩組,每組15到20下;有一定基礎的運動者則可做3組,每組20下;高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛煉。

本文到此結束,希望對大家有所幫助。

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