大家好，小高來為大家解答以上問題?？荚嚲o張怎么辦，有哪些方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

一、緩解考試緊張的方法

1、1 音樂療法:音樂就是有一定頻率的聲波振動，考生應聽一些旋律緩慢優(yōu)美，曲調悠揚的歌曲。這樣的歌曲可以化解和轉移心里的焦慮，產生比較愉悅的感覺。音樂還可以對人體機能進行調節(jié)，促進血液循環(huán)，加強新陳代謝，從而使人精神預約，精力充沛。

2、2 考前休息。在考試的前半天我們應適當的休息，給大腦一個放松的時間，不應該再繼續(xù)學習，這時候的學習效果也不會太好，還會影響第二天的狀態(tài)。

3、3 考前精神轉移法。越臨近考試，往往心里壓力就越大，所以常導致心里負擔過重，精神無法集中，情緒不穩(wěn)定，無法進入復習狀態(tài)，嚴重影響學習。而越是這樣心里越著急，造成了惡性循環(huán)。比較有的方法是用精神轉移法，讓自己的心里盡量放松。不要在腦子里總是出現(xiàn)與考試有關的畫面。所以建議考生在考試前可以適當和家人、親戚、同學、要好的朋友等談談心，話話家常，開開玩笑，聊聊一些與考試無關的內容，以放松身心。

二、考試緊張怎么辦

4、想明白為啥緊張，是知識準備不足嗎？

5、如果不是，緊張的應該是準備不足的同學而不是你。

6、如果是，已到考場了，過度緊張也不能改變準備不足的事實，這個時候發(fā)揮就顯得更重要，把會的全做對，就很厲害了 。

7、下次考試前注意準備充足，牢記這次教訓。

8、適度緊張可以提高反應速度，利于考試。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。