大家好，小高來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。高考早餐吃什么最好，早餐食譜有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

一、高考早餐吃什么最好

早餐最好要主副搭配，要富含水分和營(yíng)養(yǎng)。一定要吃熱的早餐。早餐可以為大腦提供必要的能量，使我們?cè)诟呖计陂g保持旺盛的精力。因此，早餐應(yīng)該吃脂肪含量低的食物，比如素火腿、鮮果和果汁，并喝上一兩杯咖啡或牛奶，可使人頭腦更靈活，反應(yīng)更敏捷。

考生的早餐一定要吃飽，而主食必不可少，主食能給我們提高能量，這是因?yàn)樘妓衔锝?jīng)消化后，能立即產(chǎn)生葡萄糖，補(bǔ)充腦部能量，改善腦疲勞、增強(qiáng)記憶力。

二、高考早餐食譜

早餐食譜有很多樣式，比如：

1、黑棗蓮子粥+豆包：一碗清涼可口的黑棗蓮子粥，能起到養(yǎng)心安神、舒緩壓力的作用。而且黑棗中含有豐富的維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)，和蓮子、枸杞一起食用搭配，能有益精明目，補(bǔ)血的效果，對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，是一道一定要喝的早餐。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。