大家好，小高來為大家解答以上問題。記憶力訓(xùn)練方法，記憶訓(xùn)練23個小動作很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

一、23個小動作增強(qiáng)記憶力

喚醒身體

1、閉上眼睛吃飯。

2、用手指分辨硬幣。

3、戴上耳機(jī)上下樓梯。

4、捏住鼻子喝咖啡。

5、放開嗓子大聲朗讀。

6、聞咖啡看魚的圖片。

尋求腦刺激

7、到餐館點(diǎn)沒吃過的菜。

8、把自己的錢花掉。

9、專門繞遠(yuǎn)路。

10、用左手端茶杯。

11、聽不同類型的歌曲。

12、一天睡覺6小時。

積極鍛煉左右腦

13、去陌生的地方散步。

14、判斷自己是右腦型還是左腦型。

15、用直覺作決斷。

補(bǔ)充腦營養(yǎng)

16、甜食讓你變聰明。

17、吃早餐能活化大腦。

18、多咀嚼可以提高成績。

越運(yùn)動腦子越好

19、每天快走20分鐘。

20、多做“手指操”。

21、嘗試全新的運(yùn)動。

改善腦活性 激發(fā)靈感

22、記住每次成功的感覺

23、對自己說“肯定能行”

24、寫100自己喜歡的東西

25、變換視角看問題

26、一想到就說出來

27、讓腦偶爾無聊一下

28、看從來不看的電視節(jié)目

29、親身體驗(yàn)是腦最寶貴的財(cái)富

30、做個傾聽者十分科學(xué)。

二、怎么訓(xùn)練記憶力

看書5——15分鐘，立即合上書，然后復(fù)述所看內(nèi)容。不一定要全部按照原文背下來，但復(fù)述關(guān)鍵內(nèi)容，不行就重新再看一遍書，經(jīng)過這樣的訓(xùn)練幾次后，漸漸地就會更加能夠集中注意力，從而更好記憶了。要長期堅(jiān)持才能出效果哦。

其實(shí)沒有比寫日記更能考驗(yàn)一個人的記憶力了，堅(jiān)持每天寫日記，記下自己所見、所聞、所感、所想、所悟，不僅在無形中增強(qiáng)了自己的記憶力，以后看起來也很有意義的。

練習(xí)鍛煉記憶力

比如核桃堅(jiān)果類，含維生素較多的水果，橙子、牛油果等，魚、奶等蛋白質(zhì)豐富的食物，補(bǔ)充一定的營養(yǎng)，對記憶力的提高也很有幫助。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。