大家好，小高來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。九個(gè)方法增強(qiáng)記憶力，記憶力訓(xùn)練方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

一、如何提高記憶力

1、玩思維游戲

當(dāng)你在為自己的一天做規(guī)劃時(shí)，可以通過(guò)創(chuàng)意構(gòu)想把這一切聯(lián)系起來(lái)。要說(shuō)出自己必須記得買(mǎi)牛奶，還要帶兒子看牙醫(yī)，你應(yīng)該通過(guò)想象兒子喝牛奶，牛奶漫過(guò)他的牙齒，沉積鈣質(zhì)，將這些任務(wù)聯(lián)系在一起。

2、聞聞玫瑰花香

一項(xiàng)新研究將一些玩配對(duì)撲克牌的學(xué)生分成兩組。讓其中一組在游戲時(shí)先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次;而另一組則不。當(dāng)他們醒來(lái)時(shí)，聞花香的一組學(xué)生記憶配對(duì)撲克的狀況較好。因此，為了增進(jìn)記憶力，時(shí)常聞聞玫瑰花香，好處頗多。

3、左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛30秒

這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至于原因，專(zhuān)家認(rèn)為是水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼球會(huì)讓左右腦相互作用，這對(duì)修復(fù)記憶很重要。

4、冥想的同時(shí)深呼吸

提前冥想有助于讓人聚精會(huì)神。注意力是記憶的大門(mén)。以前不曾想過(guò)吧?在安靜的房間里，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，深呼吸，專(zhuān)注于這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。

5、學(xué)習(xí)一種新語(yǔ)言

新思路會(huì)幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學(xué)習(xí)一門(mén)外語(yǔ)。不必特別費(fèi)事，也無(wú)需熟練掌握，只要通過(guò)教育光盤(pán)學(xué)習(xí)就可以。也可以嘗試一種新愛(ài)好，如烹調(diào)或者舞蹈。

6、睡個(gè)好覺(jué)

這樣會(huì)讓你精神抖擻，也可以更好地面對(duì)需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心的研究顯示，小腦控制速度和準(zhǔn)確度，睡眠充足后小腦的活性尤其強(qiáng)。

7、無(wú)論何時(shí)別忘了“回頭看”

如果你在準(zhǔn)備離開(kāi)的時(shí)候注意回頭看一眼，這周就不會(huì)連續(xù)4次遭遇忘記車(chē)停哪的尷尬了。什么時(shí)候都能這樣就更好了。

8、換只手刷牙

不僅如此，只要改變?nèi)粘Ａ?xí)慣，比如開(kāi)始一種新的工作方式，就能刺激大腦中神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)。

9、每周3次，每次至少30分鐘的運(yùn)動(dòng)

鍛煉可增進(jìn)大腦區(qū)域一種神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，這種細(xì)胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。專(zhuān)家認(rèn)為，從事任何有氧鍛煉或者強(qiáng)化力量的訓(xùn)練都不錯(cuò)。

二、增強(qiáng)記憶力的九個(gè)方法

學(xué)習(xí)一種新語(yǔ)言。

美國(guó)教授瑪格?拉齊曼博士認(rèn)為，新思路會(huì)幫你理清頭腦中的紛雜思緒。需哦亦不妨嘗試學(xué)習(xí)一門(mén)外語(yǔ)，不需要花大量時(shí)間，也不需要熟練掌握。只要認(rèn)真學(xué)就好。不僅多掌握一項(xiàng)技能，還有助于增強(qiáng)記憶力，兩全其美。

左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛30秒。

專(zhuān)家認(rèn)為左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球會(huì)讓左右腦相互作用，這對(duì)修護(hù)記憶很重要。每天堅(jiān)持，會(huì)有不錯(cuò)的效果。而且這個(gè)方法省時(shí)又省力，非常簡(jiǎn)易。對(duì)于那些懶惰的人是很不錯(cuò)的選擇。只有持之以恒，才能收到理想的效果。

冥想的同時(shí)深呼。

注意力是記憶的大門(mén)。找一個(gè)安靜的環(huán)境，坐著或躺著，深呼吸，專(zhuān)注于這一份沉靜，什么都別想，每天冥想至少10分鐘，會(huì)顯著提高記憶力。如果沒(méi)時(shí)間，那就有空時(shí)冥想，長(zhǎng)期努力下來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)你的記憶力有所提高。

適當(dāng)運(yùn)用左手。

多動(dòng)一動(dòng)左手，可以有效開(kāi)發(fā)右腦。比如嘗試用左手刷牙，或多用左手拿東西。

睡個(gè)好覺(jué)。

休息是為了更好地工作，張弛有度的生活方式才是合理健康的。睡個(gè)好覺(jué)醒來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)你的思維特別清晰，記憶力也特別好。長(zhǎng)期睡眠不足的人，容易頭昏腦脹，思維遲鈍。所以要想有好的記憶力，要保證充足的睡眠。

多呼吸新鮮空氣。

呼吸新鮮空氣會(huì)讓人覺(jué)得神清氣爽。神智清明方能更好的思考問(wèn)題。頭腦靈活，記憶力也會(huì)變強(qiáng)。

多運(yùn)動(dòng)。

哥倫比亞大學(xué)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉可增進(jìn)大腦區(qū)域一種神經(jīng)細(xì)胞的生成，這種細(xì)胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。所以多鍛煉身體不僅可以提高免疫力，更有助于增強(qiáng)記憶力。跑步和游泳都是很不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然別的也可以，以個(gè)人喜好來(lái)定。

吃核桃。

核桃含有較多的蛋白質(zhì)及人體營(yíng)養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能。經(jīng)常吃核桃可以健腦，增強(qiáng)記憶力。多吃核桃，好處多多。

聞玫瑰花香。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。