大家好，小高來為大家解答以上問題。高三學生早餐吃什么好，高三學生早餐吃什么比較健康很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

一、高三學生早餐吃什么

1、早餐是保證高三學生經(jīng)歷充沛的前提，一頓好的或是說營養(yǎng)豐富的早餐應該包括以下幾類食物：谷類、牛奶、奶制品、蔬菜或是水果。高三學生的早餐最好是包含這幾類，這樣才能為高三學生提高充足的營養(yǎng)。

2、高三學生腦力消耗比較大，所以早餐要注意有充足的營養(yǎng)。這樣的情況下，一般牛奶是必不可少的，再配上一個雞蛋，一個蘋果，再配上些包子、饅頭之類的主食就可以了。

3、按照我國學生每日營養(yǎng)供給量的基本要求，一般早餐中營養(yǎng)的含量應該占據(jù)全天供給量的25%-30%。營養(yǎng)的早餐應該是粥面類、面點類、冷菜類等三部分組成，最好在早餐之后再來一份水果補充維生素。

4、高三學生是極端的腦力勞動者，所以早餐是非常重要的。大腦能量的來源主要就是葡萄糖，血糖較低的時候，大腦就會受到限制，所以，高三學生的早餐要補充足夠的碳水化合物。

二、高三學生早餐禁忌

1、空腹吃菠蘿。雖然說早餐是一些水果比較好，但是也不能什么水果都吃，對于高三學生來說，早晨起來不能空腹吃菠蘿，菠蘿中含有強酵素，空腹吃會傷胃。

2、早起后不要喝大量冰涼的飲料。高三學生早上起床后，胃還是一個比較脆弱的狀態(tài)，如果突然喝大量的冰涼的飲料，溫度相差過大會對腸胃有較強的刺激，甚至會導致突發(fā)性的痙攣。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。