大家好，小高來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。青少年吃什么可以長(zhǎng)高，青少年吃什么可以長(zhǎng)高個(gè)子呢很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

青少年吃什么可以長(zhǎng)高個(gè)子呢1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑

這類增高藥的主要成分是鈣、維生素D、氨基酸等，主要作用是補(bǔ)鈣，從而促進(jìn)長(zhǎng)高。

2、維生素和脂肪

除了補(bǔ)鈣之外，青少年還需要多吃一些維生素比較豐富的食物，比如蔬菜、粗糧以及動(dòng)物的內(nèi)臟，它們都含有很多維生素，同時(shí)又含有能夠長(zhǎng)高的纖維素。另外，青少年還需要多吃一些脂肪比較多的食物，比如牛肉和雞肉等，這樣才可以補(bǔ)充青少年身體所需要的熱量，從而使身體長(zhǎng)得更高。

青少年吃什么可以長(zhǎng)高個(gè)子呢3、多吃生菜

如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒(méi)有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣。

4、雞蛋

雞蛋是最容易購(gòu)買到的高蛋白食物，很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長(zhǎng)。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好，但是處于成長(zhǎng)期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1-2 個(gè)雞蛋是比較合適的。

青少年吃什么可以長(zhǎng)高個(gè)子呢5、黑大豆

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長(zhǎng)的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

6、沙丁魚(yú)

沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚(yú)中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚(yú)、銀魚(yú)、胡瓜魚(yú)等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當(dāng)菜吃銀魚(yú)感覺(jué)吃的量有限的話，可以磨成銀魚(yú)粉喝牛奶時(shí)一起喝。

青少年吃什么可以長(zhǎng)高個(gè)子呢7、橘子

橘子富含維生素C，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應(yīng)季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地?cái)z取維生素。

8、多做運(yùn)動(dòng)：

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。