大家好，小高來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。一招教你不會(huì)胡思亂想，釋放壓力緩解情緒很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

一、怎么能不胡思亂想

1、找點(diǎn)事做，忙起來(lái)人之所以胡思亂想，就是因?yàn)樘e了，忙碌的人是沒(méi)有時(shí)間胡思亂想的，因?yàn)樗齻兠€忙不完，到了晚上倒頭就睡，哪里還有時(shí)間思考快樂(lè)不快樂(lè)。

2、所以，要想讓自己充實(shí)起來(lái)，就必須有自己喜歡做的事情，不管是讀書(shū)寫(xiě)字，還是跑步健身，還有烹飪美食，照顧孩子，反正只要是讓自己充實(shí)的事情都可以去做。

3、你有沒(méi)有這樣的體會(huì)，如果心情不好的時(shí)候，越是躺著坐著，心情越不好，如果站起來(lái)，收拾收拾房間，或者出去走走，反而會(huì)變得快樂(lè)。

4、這就是忙碌的好處，身體動(dòng)起來(lái)，大腦也就沒(méi)有時(shí)間胡思亂想了。

5、這就好比一塊地，上邊都是雜草，除掉雜草，它還會(huì)長(zhǎng)起來(lái)，去除雜草的辦法就是種上莊稼，然后勤打理，雜草就沒(méi)有辦法瘋狂了。

6、這和讓自己有事忙起來(lái)是一個(gè)道理。

7、跑步健身，強(qiáng)壯起來(lái)有的人愛(ài)胡思亂想和身體健康有關(guān)，比如心臟不好的人愛(ài)流淚，肝臟不好的人愛(ài)生氣，這都是有講究的。

8、喜歡胡思亂想的人也是這樣，她可能是身體問(wèn)題，或者不強(qiáng)壯，或者有肝郁，所以，讓自己健康起來(lái)，人就會(huì)變得不那么膽子小，也不會(huì)那么喜歡斤斤計(jì)較。

9、運(yùn)動(dòng)中最好的是跑步，它真的可以讓人快樂(lè)，精神煥發(fā)，但是也不是適合每一個(gè)人，比如特別胖的人，或者體型豐滿的女人，都不適合。

10、那就退而求其次，去快步走，快步走適合任何人，它的運(yùn)動(dòng)量不是很大，也不是那么挑設(shè)備，準(zhǔn)備一雙舒適的鞋子就可以了。

11、當(dāng)你每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)月后，我相信你的精神風(fēng)貌一定會(huì)大變樣，人不僅會(huì)變得結(jié)實(shí)苗條，也會(huì)容易開(kāi)心快樂(lè)，那個(gè)時(shí)候，天天惦記著走路健身，就沒(méi)有什么功夫胡思亂想了。

12、所以，對(duì)抗胡思亂想的法寶就是忙碌，就是運(yùn)動(dòng)，然后再不妨有個(gè)信仰，我相信只要做到這幾點(diǎn)，胡思亂想，無(wú)處遁形！

二、怎么樣緩解焦慮的情緒

13、感覺(jué)到被壓力的情緒、焦慮的情緒所困擾，可以有意識(shí)的調(diào)整呼吸，將呼吸調(diào)整到非常的深，非常的慢，而且在每一次呼氣的過(guò)程當(dāng)中可以選擇將身體慢慢放松下來(lái)，這樣能夠有效的緩解長(zhǎng)期的壓力和焦慮的情緒。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。