大家好，今日我們來聊聊一篇關(guān)于熬夜的壞處，長期熬夜都有哪些危害的文章，希望對大家有所幫助

這些天你熬夜看足球了嗎？

歐洲杯正如火如荼地進行著，

很多職場人熬夜在家看戰(zhàn)。

但是你知道熬夜的危害嗎？

今天，

#長時間熬夜有什么壞處#

成為第一熱搜！

長期熬夜累死我了！

昨日，#90女生熬夜# 10深圳生活網(wǎng)年內(nèi)有老年斑的新聞沖上熱搜榜榜首，引發(fā)廣泛討論。突然，今天的相關(guān)話題#長時間熬夜有什么危害#沖上了熱搜榜榜首。截至目前，閱讀量超過8.6億，討論量超過11.1萬。很多網(wǎng)友表示再也不熬夜了。

現(xiàn)實生活中，像這個90后女孩一樣，很多職場人都習(xí)慣犧牲睡眠來延長自己的時間。但是，你要知道，熬夜不僅會導(dǎo)致老年斑，還會害死你！

2015年，中山大學(xué)一名剛?cè)肼毣ヂ?lián)網(wǎng)公司4個月的畢業(yè)生，因為連續(xù)工作48小時，在睡夢中猝死。

2016年，34歲的天涯論壇副總編輯因為熬夜加班，突然暈倒在地鐵上，經(jīng)搶救無效死亡。

2019年，浙江一位27歲的二胎媽媽，因為照顧孩子，晚上睡著了，突然死亡。為此，她花了很長時間通宵玩手機。

熬夜不僅容易導(dǎo)致老年斑影響顏值，而且-

導(dǎo)致肥胖、脫發(fā)、記憶力下降、視力下降、皮膚老化；

增加患心腦血管疾病、糖尿病、高血壓、抑郁癥甚至老年癡呆癥和癌癥的風(fēng)險；

嚴(yán)重時還會導(dǎo)致猝死。

你什么時候睡覺或者熬夜？

其實單純的熬夜不一定是“熬夜”，真正的“熬夜”是時間不足、睡眠質(zhì)量差、睡眠不規(guī)律。

比如，假設(shè)你需要睡8個小時。

情況：晚上11: 00睡覺，早上7336000起床，睡8個小時。我白天精神很好。我不是總想睡午覺，只是不熬夜。

:凌晨1點睡覺，早上7點起床，睡6個小時。深圳生活網(wǎng)只能用幾個鬧鐘叫醒。白天想躺幾分鐘，無疑是深夜。

如果習(xí)慣1點睡覺，第二天早上可以睡到9點，醒來也不會覺得困，那只能叫“延遲睡眠綜合征”(睡懶覺)。

我熬夜是因為工作、學(xué)習(xí)、突發(fā)事件等。

你能補上嗎？

如何把對身體的傷害降到最低？

我不想熬夜，但是我真的睡不著。我該怎么辦？

別擔(dān)心。這是給你的。

給我一本熬夜自助手冊

熬夜自助手冊。

熬夜能補回來嗎？

如果偶爾熬夜，可以通過補覺來恢復(fù)。

比如3360

如果只看一場歐洲杯，可以按照“白天熬夜兩小時，午睡半小時”的比例嘗試補覺。午睡時間要以你真正入睡的時間來計算。

但如果通宵看球，正確的追趕方式是：

深圳生活網(wǎng)每天從11: 30到1: 30持續(xù)一個小時，21:30開始睡眠，直到第二天早上。

但是，如果經(jīng)常熬夜，真的是彌補不了的！養(yǎng)成規(guī)律的睡眠時間，保證睡眠質(zhì)量，讓身體得到足夠的休息。

四種方法幫你把熬夜的危害降到最低。

睡前的這種調(diào)整會挽救你的睡眠障礙。

你經(jīng)常熬夜嗎？

你嘗過熬夜的苦果嗎？

快來加入我們的小調(diào)查吧~

以上就是熬夜的壞處（長期熬夜都有哪些危害）這篇文章的一些介紹，網(wǎng)友如果對熬夜的壞處（長期熬夜都有哪些危害）有不同看法，希望來共同探討進步。