大家好，今日我們來聊聊一篇關(guān)于秋季預(yù)防感冒小常識 常識三：多食酸的文章，希望對大家有所幫助

中醫(yī)認(rèn)為，感冒是一種常見的由風(fēng)邪引起的外感疾病，四季均可發(fā)生，但以秋冬季節(jié)最為常見。盛夏過后，秋天來了，很多人睡覺時延續(xù)著夏天不蓋被子的習(xí)慣。他們晚上感冒，早上吹風(fēng)，很容易感冒。下面是一些預(yù)防秋季感冒的小貼士。

秋天要提高身體對寒冷的抵抗力，加強對寒冷的適應(yīng)能力。當(dāng)氣候多變而突然的時候，你可以適應(yīng)多變的氣候而不懼寒冷。但是，秋天要選擇慢跑、爬山等溫和的運動。運動過多會加速身體排汗，損傷陽氣。

秋季喝水可以促進身體的清新，增強體質(zhì)，促進體內(nèi)廢物毒素的排出，利尿退燒，對預(yù)防感冒有很好的作用。秋季每天喝2000毫升水最好。

醋可以促進血液中抗體的增加，增強免疫力，提高免疫力。醋廠的個人很少感冒。秋天，他們可以多吃些酸味食物，如山楂、葡萄、醋等。秋季“加酸”可以增加肝臟的功能，抵御肺氣的侵襲，預(yù)防感冒咳嗽。

當(dāng)周圍有感冒患者時，應(yīng)避免親密接觸。接觸感冒患者后，可用紅糖或白糖30克，夜間用鮮姜3克，開水沖泡，睡前喝1杯，或用綠茶泡水服用。這樣可以預(yù)防感冒感染。

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粗糧：多吃粗糧、粗糧、粗纖維食物。1食物中缺乏植物纖維是近年來癌癥越來越多的重要原因之一。植物纖維具有“清潔腸道”的功能，能促進腸道蠕動，縮短腸內(nèi)容物的通過時間，降低致癌物被人體吸收的可能性，尤其能預(yù)防大腸癌的發(fā)生。粗糧中還富含鈣、鎂、硒等微量元素和多種維生素，其中硒是一種抗癌物質(zhì)，可與體內(nèi)多種致癌物質(zhì)結(jié)合，通過消化道排出體外。吃“粗”如下：1。晚餐最好安排在：正常人吃飯的頻率應(yīng)該是兩天一次，“三高”的人可以一天吃兩次。2.粗細搭配可以相得益彰。研究表明，最佳膳食搭配是6%粗糧，4%面粉和大米。從營養(yǎng)上來說，不要單獨吃玉米、小米、大豆，以112的比例混合食用更好。肉蛋是粗糧的最佳搭檔，可以起到營養(yǎng)互補的作用。3.粗糧不宜做細。無論哪種粗糧，都首選蒸、煮等少油少鹽的烹飪方式。比如小米、燕麥、薏米都適合做粥。清淡：低脂、清淡、少鹽。2少吃高脂肪和動物蛋白食物。宜選用天然清淡的果蔬，適當(dāng)控制鹽的攝入量。根據(jù)科學(xué)院的報告，在所有膳食元素中，脂肪與癌癥的關(guān)系最為密切，尤其是乳腺癌、結(jié)直腸癌和前列腺癌。少吃脂肪也是有技巧的，比如選擇低脂或脫脂鮮奶，用豆制品代替部分肉類，把炸好的面粉從皮和脂肪的外層去掉，把蛋糕的奶油刮掉不吃，用鹵煮烤代替油炸。世界癌癥研究基金會發(fā)布了一份癌癥預(yù)防建議，其中“多吃蔬菜，少吃肉”得到了癌癥預(yù)防專家的廣泛認(rèn)可。專家建議，對于愛吃肉的人來說，每周紅肉攝入量應(yīng)在500g以下，盡量少吃加工肉制品；最好把自己每天吃白肉的量限制在50-100克，一周只吃2-4次。此外，鹽和腌制食品可能會增加胃癌的發(fā)病率。每人每天鹽最好不要超過5g。尤其要小心身邊的“隱形鹽”。比如超市食品中，薯片和方便面含鹽量最高。在外面吃飯，含鹽量高的菜也讓你“立于不敗之地”，尤其是北方人愛吃的鹵菜、燉菜、老鴨湯。素食：多吃新鮮蔬菜和水果。目前已經(jīng)證實，充足的蔬菜水果纖維可以預(yù)防大腸癌，降低乳腺癌、食道癌等幾種癌癥的發(fā)病率。世界癌癥研究基金會科學(xué)項目經(jīng)理雷切爾湯普森博士(Dr Rachel Thompson)推薦了幾種最有效的抗癌蔬果：西紅柿可以降低前列腺癌的風(fēng)險；西蘭花、卷心菜和豆芽可以降低消化系統(tǒng)癌癥的風(fēng)險；草莓、洋蔥和大蒜都含有抑制腫瘤生長的成分。農(nóng)業(yè)部、癌癥學(xué)會和癌癥研究所聯(lián)合建議，6歲前的兒童每天應(yīng)吃五份新鮮果蔬(一份蔬菜約100克，水果約150克)，6至13歲的兒童和婦女每天應(yīng)吃七份果蔬，青少年和13歲以上的男性成年人每天應(yīng)吃九份果蔬。雜：食譜要雜，要廣。其實預(yù)防腫瘤，不需要什么靈丹妙藥，也不需要什么昂貴的藥材。關(guān)鍵是飲食要均衡，不挑食，葷素搭配，避免過熱過涼的食物。只要搭配得當(dāng)，紅、黃、白、綠、黑等有色食物都是“抗癌藥”。癌癥研究協(xié)會已經(jīng)明確表示，沒有一種食物可以保護人們免于癌癥。雖然許多研究表明，植物性食物中含有的一些成分，如維生素、礦物質(zhì)、多酚、類黃酮等。對抗癌有一定的作用，這并不只是推薦任何特定的抗癌食物，而是建議超過2/3的食物中的r

中醫(yī)認(rèn)為，感冒是一種常見的由風(fēng)邪引起的外感疾病，四季均可發(fā)生，但以秋冬季節(jié)最為常見。盛夏過后，秋天來了，很多人睡覺時延續(xù)著夏天不蓋被子的習(xí)慣。他們晚上感冒，早上吹風(fēng)，很容易感冒。下面是一些預(yù)防秋季感冒的小貼士。

從夏天開始，每天用冷水洗臉，從夏天到冬天，可以提高抗寒能力，增強面部對寒冷刺激的抵抗能力。

秋季預(yù)防感冒，可以經(jīng)常做面部保健按摩，如圓形搓臉法：兩掌合在一起快速搓熱，然后一個熱掌壓在額頭上，另一個手掌疊在這個掌背上，兩掌同時做圓形面部按摩；是的，從前額開始，向下按摩穿過左臉，向上穿過下頜到右臉，然后按摩到前額。

如此按摩30次，再反方向按摩30次，持續(xù)一分鐘，可使面部潮紅發(fā)熱。此法可使面部血流通暢，祛風(fēng)散寒，長期堅持，每日早晚各一次，可有效預(yù)防感冒。

晨起時雙手對掌搓熱（約30次），并按摩迎香穴（位于鼻唇溝內(nèi)，橫平鼻翼外緣中點）10次，用冷水洗臉，晚上用熱水洗腳，每日早晚用淡鹽開水漱口，可以殺死口腔細菌，造成去室外散步，打太極拳，適當(dāng)進行晨練。

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開水沖雞蛋能不能熟 1 一般用開水沖雞蛋的做法叫“沖蛋花“，維持10分鐘以上雞蛋里的毒蛋白才能。如果傳熱不良應(yīng)當(dāng)延長加熱的時間，或提高加熱的溫度。沖蛋花時，盡管你用的是開水，但是溫度很快會降低，滿足不了“80°C以上，維持10分鐘以上”的要求，所以雞蛋不會熟。 開水沖雞蛋有沒有營養(yǎng) 2 開水沖雞蛋由于雞蛋沒有完全煮熟，使得人體不能夠完全吸收雞蛋的營養(yǎng)，雞蛋會有腥味，生雞蛋清里有一些毒蛋白，又叫營養(yǎng)抑制蛋白，比如干擾人體吸收利用鐵的蛋清蛋白、抑制吸收利用生物素的抗生物素蛋白、抑制粘多糖酶的溶菌酶等，它們會使人難以消化吸收各種相關(guān)的營養(yǎng)物質(zhì)，所以，開水沖雞蛋是沒有什么營養(yǎng)的。 雞蛋怎么吃有營養(yǎng) 3 雞蛋最營養(yǎng)的吃法就是水煮，有研究顯示，水煮蛋的蛋白質(zhì)消化率高達99.7%，幾乎可被人體全部吸收，而且加熱溫度低，營養(yǎng)能夠最全面的保留，蛋黃中的膽固醇沒有接觸氧氣，一旦膽固醇被氧化，會成為心血管病的威脅。 做法：冷水下鍋，慢火升溫，沸騰后未火煮3分鐘，?；鸷笤俳?分鐘即可。 開水沖雞蛋有什么壞處 4 1、細菌感染：雞蛋是由雞的卵巢產(chǎn)出，而它的卵巢，泄殖腔的細菌攜帶率很高，蛋殼表面及蛋黃很有可能已被細菌污染，開水沖雞蛋并不能完全將這些細菌殺死，會引起細菌感染。 2、影響食欲：開水沖雞蛋會有一股腥味，能抑制中樞神經(jīng)，使人的食欲減退，有時還伴隨有惡心嘔吐。 3、消化不良：開水泡雞蛋一般都是半生不熟，這樣影響蛋白質(zhì)的消化吸收，蛋白質(zhì)沒有煮熟完全，機體很難分解消化，會加重腸胃負擔(dān)，引起消化不良。

以上就是秋季預(yù)防感冒小常識 常識三：多食酸這篇文章的一些介紹，網(wǎng)友如果對秋季預(yù)防感冒小常識 常識三：多食酸有不同看法，希望來共同探討進步。