要理解內(nèi)容,理解得越深越容易背,記憶量也越大。要在讀熟的基礎(chǔ)上背誦,未讀熟之前不要急于背誦。找出背誦內(nèi)容與已有知識之間的聯(lián)系。根據(jù)實際擬定背誦的“量”,并要求在一定時間內(nèi)背出。

1、菠蘿。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

2、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量緊密相關(guān)。實驗證明，吃雞的妙處在于：當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

3、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人汲取，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。

如果感覺學(xué)習壓力大，自己背東西的速度非常慢，這個時候，也不要強迫自己學(xué)習好好的學(xué)習，如果你強迫自己學(xué)習，可能效果也不會很明顯，高三的學(xué)生其實是適當?shù)姆潘桑赡軙鸬阶约合氩坏叫Ч?，聽音樂是可以幫助我們消除一些緊張的情緒，音樂可以把我們代入到音樂的情景里面，就是我們思維的冥想，固然，也不可能長時間的這樣。

高三學(xué)生還可以借助音樂去學(xué)習，把自己要背的內(nèi)容，用音樂的形式背出來。

在你不想學(xué)習的時候，你可以看一些經(jīng)典的書籍，因為這些書籍可能在高考到的時候，是不考的，你的壓力也沒有那么大，在看的過程中，可以背誦，一般壓力不大的時候，我們的記憶力是很好的，多背一些這樣的經(jīng)典內(nèi)容，記憶力也能提高。

一般聽別人說，記憶效果也是非常好的，所以也可以讓別人給你讀，你記憶，其實如果你身心都能夠用到背誦上，你的記憶力一定會提高的，而且背誦知識也會特殊的快。

來源：高三網(wǎng)