適當?shù)慕o他吃點核桃，核桃的補腦效果就比較好，補鈣，鐵，鋅，和身體所需的必要維生素，另外還要補充身體所需的蛋白質(zhì)，多吃點動物的肝臟和雞蛋，香蕉，茄子等。平時也是要注意營養(yǎng)均衡的，也不能偏食，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，而且要讓孩子睡眠作息要規(guī)律一點，一定不要熬夜。

1.雞蛋：小孩每天早餐吃1-2個雞蛋，除了能夠強身健腦之外，同時還可使孩子在學(xué)習(xí)中精力旺盛。

2.大豆：大豆以及豆制品絕對是不錯的選擇。如果適當?shù)臄z取可有效的增強以及改善兒童的記憶力。

3.魚類：魚肉是小孩補腦的不錯選擇，在平時讓孩子適量的吃一些魚肉，可以增強和改善兒童的記憶力。

4.蝦皮：蝦皮絕對是孩子補腦的典型選擇，這是由于蝦皮中的含鈣量非常豐富，每100克含鈣約2000毫克。每天攝取充足的鈣質(zhì)，可以讓大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的兒科疾病。兒童適量吃些蝦皮，對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。

5.牛奶：應(yīng)該保證孩子每天早餐后喝一杯牛奶，有利于改善認知能力，保證大腦高效的工作。

6.核桃：在核桃中含有40%-50%的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的建造材料，兒童常吃核桃仁對大腦的健康發(fā)育很有好處。

全麥食品

全麥食品含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養(yǎng)成分。在西方的國家里，全麥面粉被稱作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麥面包作為寶寶的主食，如果在上面抹一些寶寶專用的奶酪，營養(yǎng)就更豐富了。雖然各國的飲食習(xí)慣不同，但營養(yǎng)是無國界的。我們可以把粗糧和面粉混合制作主食(比如發(fā)糕)，同樣能給寶寶帶來豐富的營養(yǎng)。

給挑剔的小朋友：用巧克力醬和全麥面包做一個可愛的三明治，再擺一個有創(chuàng)意的甲殼蟲造型，當他的興趣被可愛的造型吸引時，就不會在意面包怎么不是白色的了。

獼猴桃

獼猴桃被稱為營養(yǎng)的金礦，它含有豐富的維生素c，據(jù)分析，每百克獼猴桃果肉的維生素c含量是100~420毫克，堪稱水果中的“vc之王”，此外，它還含有較豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。但要注意，獼猴桃中間帶籽的部分盡量不要給寶寶多吃，因為這部分不容易被消化。

給挑剔的小朋友：如果寶寶不喜歡吃生的獼猴桃，還可以把它做成果汁，或者獼猴桃醬，效果一樣好。

來源：高三網(wǎng)