加強體育訓(xùn)練可以有效的提高記憶力，建議可適當(dāng)?shù)亩鄥⒓右恍┯醒踹\動。從而增加心肺的功能，這樣就可以保證足夠的射血攝氧量，除此之外，經(jīng)常鍛煉還可以對于大腦皮層的神經(jīng)元有明顯的改善作用，可以增強突觸，從而提高善記憶力，這樣就可以加快學(xué)習(xí)的效率的。

聯(lián)想記憶。也可以通過聯(lián)想記憶法來提高記憶力，方法很簡單，就是把需要記的內(nèi)容與既往已記憶的內(nèi)容或者容易記憶的內(nèi)容聯(lián)系在一起。

情景記憶。情景記憶也是提高記憶力的一種方法，這種方法的效果也非常好，其方法為，就是對于需要記憶的內(nèi)容，把它放在一個特定的環(huán)境中，這樣就有加強的記憶的作用。

反復(fù)強化記憶。建議大家對難以記憶的內(nèi)容進行反復(fù)的強化，從而達到鞏固記憶的目的。對于為癡呆來說，可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鹽酸多奈哌齊等藥物來增強記憶力。

再就是在日常生活中大家也可以應(yīng)用一些營養(yǎng)神經(jīng)、營養(yǎng)腦細胞的相關(guān)的藥物，主要指的是一些B族的維生素，也可以服用一些谷維素等。

1、全麥制品和糙米

增強肌體營養(yǎng)汲取能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素,對于保持認知能力至關(guān)重要。全麥制品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等,對于保持認知能力至關(guān)重要,所以在選擇面包的時候最好選擇全麥面包。

2、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人汲取,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

3、肉類

瘦豬肉有滋陰潤燥的作用。牛肉具有健脾益胃,健腦的功效。雞肉可以溫中益氣、健腦補腦。鴨肉具有滋陰養(yǎng)胃,利水消腫,補腦的作用。骨髓可以補腎壯骨,補益腦髓。雞肉能給我們提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),還有增強記憶力的作用。

來源：高三網(wǎng)