在藝考期間如果特殊緊張，可以通過(guò)某種特定的呼吸方法，來(lái)解除精神緊張、壓抑、焦慮和急躁等。比如，緊張時(shí)，采納深呼吸的方法可減緩緊張感。平時(shí)也可以到空氣新奇的大自然中去做呼吸訓(xùn)練，使情緒得到良好調(diào)節(jié)。下面是一些調(diào)整心態(tài)的方法技巧，歡迎參考。

1、重新認(rèn)識(shí)考試

我們不情愿面對(duì)考試，其實(shí)是不想面對(duì)自己，不想看到別人比自己優(yōu)秀，但凡競(jìng)爭(zhēng)總是讓人不舒暢，但是，中考，高考都是選拔性考試，你惟獨(dú)比別人考的更好，才干被更好的院校錄取。

高考對(duì)你惟獨(dú)一次，剩下的考試都是為了讓你不斷了解自己的學(xué)習(xí)水平，了解其他同學(xué)（競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手）的學(xué)習(xí)水平，從而知己知彼，互相競(jìng)爭(zhēng)，因?yàn)楦?jìng)爭(zhēng)才有提升?？荚嚥贿^(guò)是老師不斷認(rèn)識(shí)及了解考生的一個(gè)測(cè)試。

2、考試的時(shí)候適當(dāng)降低期望值

如果你平時(shí)只能考105，但自己的理想分?jǐn)?shù)是110+，考試的時(shí)候你就需要調(diào)整自己的定位，考試的時(shí)候把自己定位在105的水平，保持這個(gè)心態(tài)，你就不會(huì)心慌意亂，因?yàn)榫o張和壓力往往是來(lái)自不確定和過(guò)度的自我要求中，同時(shí)，考試的時(shí)候給自己一個(gè)評(píng)估，比如這張?jiān)嚲磉x擇要錯(cuò)幾道題，天空有幾道要空著，大題有幾道要放棄，一旦你明確了自己的錯(cuò)題，考試的時(shí)候會(huì)有所側(cè)重的將其他能夠拿分的盡量都答對(duì)，然后再研究預(yù)先留下的題。這樣一來(lái)更有可能考出好成績(jī)。

3、考前心理暗示

大家平時(shí)都在學(xué)校上課，都緊張，越是大家都緊張的時(shí)候，你逼著自己不要太緊張，只要能放松10%，你就領(lǐng)先其他考生10%。脫穎而出的人往往不同于普遍的人。

別有停頓，別中斷

考前各種準(zhǔn)備都做好了就要開始考試了，有一點(diǎn)非常重要，一定要記好了。無(wú)論你考的是鋼琴、器樂、聲樂、視唱，即使彈錯(cuò)了、唱錯(cuò)了也不能停，一定要繼續(xù)下去。出錯(cuò)之后你要做的是繼續(xù)下去，而不是從頭反復(fù)消磨老師的耐心。

自信是你藝考時(shí)的盔甲

看過(guò)有太多臨近藝考卻想要放棄的學(xué)生，打心里為他們覺得惋惜。別忘了，音樂生苦練那么久，忍受人們的不理解，咽下多少苦水，留下多少汗水，才走到如今這一步，所以請(qǐng)相信自己就是最棒的！大膽地去考場(chǎng)把你的才藝展示出來(lái)。沒有什么靈丹妙藥能比你的自信心還實(shí)用！

來(lái)源：高三網(wǎng)