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解答：

第三，失眠對(duì)于高考學(xué)生來(lái)說(shuō)并不正常，這在臨床上非常常見，因?yàn)樵诟呖计陂g，因?yàn)檫^(guò)度的學(xué)習(xí)壓力和精神壓力，很容易引起失眠癥狀。所以當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，首先要積極調(diào)整自己的自我心理，盡量放松，洗個(gè)熱水澡，聽聽輕音樂，睡前喝一杯熱牛奶。

如何應(yīng)對(duì)高度失眠？失眠是壓力太大造成的。試著減輕自己的壓力。

增加鍛煉時(shí)間。很多考生恨不得把所有的時(shí)間都花在學(xué)習(xí)上，甚至邊吃飯邊看書上廁所。但是投入的時(shí)間越多，復(fù)習(xí)效果越差。相反，如果他們?cè)黾渝憻挄r(shí)間，他們可以提高學(xué)習(xí)效果。他們可以在晚上安排一個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，包括跑步、打籃球等，他們可以選擇自己喜歡的任何運(yùn)動(dòng)。

做放松訓(xùn)練。當(dāng)考生緊張或?qū)W習(xí)太累時(shí)，可以反復(fù)練習(xí)深呼吸或做肌肉放松訓(xùn)練，最好在學(xué)校心理醫(yī)生或醫(yī)院心理醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。具體步驟：第一，自然坐姿，保持身體兩側(cè)平衡；然后用鼻子深吸氣，慢慢吸氣，再用嘴慢慢呼氣；然后依次收縮和放松肌肉：肩背部、上肢、手、腹部、腿和腳。掌握這個(gè)方法后，你可以想象自己在考場(chǎng)上處于放松的狀態(tài)。一旦緊張，可以馬上做放松訓(xùn)練。這樣，緊張——反復(fù)放松，可以逐漸消除焦慮，緩解失眠。

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