閉目入靜法：上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸。雖然精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。

入睡快的辦法有很多。平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要過度疲勞，調(diào)整好心態(tài)，學(xué)會(huì)釋放壓力，幸免情緒激動(dòng)，保持愉快的心情?？梢赃m當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，按時(shí)起床、按時(shí)歇息，養(yǎng)成早睡早起的睡眠習(xí)慣。晚餐不宜過飽，睡前幸免進(jìn)食辛辣、刺激性食物，睡前半小時(shí)可以飲一杯熱牛奶，用熱水泡腳有助于快速進(jìn)入睡眠。

一般情況下，建議可以去醫(yī)院檢查一下具體的狀況。如果不是由于疾病引起的失眠，考慮可能是由于最近學(xué)習(xí)壓力過大，或者是由于情緒焦慮引起的。建議平時(shí)注意勞逸結(jié)合，放松心情。如果遇到什么事，可以與父母或朋友溝通一下，有利于緩解心情。平時(shí)在睡覺前可以喝杯牛奶，聽一聽舒緩的音樂，也有利于睡眠。

想要快速入睡可以在睡前做舒展的瑜伽、拉伸，還可以按摩疲勞的身體，可以泡個(gè)熱水澡，用熱水泡腳，或者是可以聽聽輕音樂，喝溫牛奶，如果經(jīng)常失眠可以通過針灸來緩解。

來源：高三網(wǎng)