臨近高考，很多考生會浮現(xiàn)一些心理情緒不佳、焦慮的情況，有的會擔(dān)心自己會不會考不上理想的大學(xué)，有的會延續(xù)失眠，下面是常見心理的解決方案，大家可以參考一下。

⑴追尋自身迎考的優(yōu)勢。例如迎考復(fù)習(xí)你是一個有計劃的人，按照預(yù)定計劃已經(jīng)一步一步地實施;你已經(jīng)付出努力，平時成績也不錯，高考固然會考出理想成績等等。這種優(yōu)勢追尋得越多，心理暗示的天平就越會傾向積極的一面。

⑵追尋自己過去考試中成功的體驗，比如那一次大考總成績被老師表揚了，那一次模擬成績超過了班上的某某，這對樹立自信心很有作用。

⑶進行積極的心理暗示訓(xùn)練。例如一旦浮現(xiàn)擔(dān)心念頭的時候，給自己積極的暗示語言“我能行”、‘“我一定會考好”，不讓消極的念頭有立足之地。

⑷夯實基礎(chǔ)，打造實力。大家一定明白即使心理素養(yǎng)再好，沒有實力那么考出好成績還是一句空話，所以與其杞人憂天，不如埋頭苦干。相信你有了扎實的基礎(chǔ)又有了良好的心理素養(yǎng)，考上理想的大學(xué)一定會夢想成真。

高三的學(xué)生浮現(xiàn)失眠這種癥狀主要是由于學(xué)習(xí)的壓力過大，精神緊張，這種情況就會導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象。

可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶，牛奶能夠起到促進睡眠的作用。在日常的生活里，可以多做一些會運動，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球，這些運動能夠改善血循環(huán)，提高人的身體免疫力，也會讓人產(chǎn)生疲倦感，也能夠有效地提高睡眠質(zhì)量。睡覺之前幸免喝容易興奮的飲品，比如濃茶，咖啡等?？梢苑冒采裱a腦液，谷維素和維生素B素進行治療。

在治療的過程當(dāng)中，一定要保持樂觀的心情和心態(tài)。平時在日常的生活里，多吃一些新奇的蔬菜和水果，多吃乳制品類的食物和豆制品類的食物，多吃雜糧，這樣能夠保持營養(yǎng)均衡。

(1)計劃精密，循序漸進，不為他人左右。計劃訂的好，完成的好，自然胸有成竹。有些考生老是注意別人在干什么，別人怎樣了。尤其是原來水平差不多的好朋友，考試成績提高時，自己就壓抑甚至六神無主了;甚至有的同學(xué)考場上一聽到別人翻卷子，就認為比自己答得快，于是亂了陣腳。了解別人不可幸免，但高考前保持自我更重要，因為惟獨自己最了解自己的情況。每個人的需要不同、目標(biāo)不同，進步進展的曲線也是不同的。要學(xué)會把握自己。

(2)適度緊張，保持慣性，在緊張中體驗興奮。適度緊張是喚起和維持大腦興奮性的力量，促使人思維活躍，適度焦慮有助于智能的發(fā)揮。高考時讓自己在“狀態(tài)”中不是很好么。運動員賽前熱身也是讓正常比賽保持慣性。高考前的一段時間具有保持學(xué)習(xí)狀態(tài)慣性的作用，也具有沖刺的作用。所以，在高考前一個月保持生活常規(guī)及原有的學(xué)習(xí)狀態(tài)很重要。

(3)學(xué)會放松，適當(dāng)交流，給自己減壓。迎靠復(fù)習(xí)當(dāng)感覺到過度緊張時，我們也要學(xué)會自我放松，可以適當(dāng)做體育運動，散步，聽音樂;可以與同學(xué)交流，交流對信息的交換、情感的支持、情緒的調(diào)節(jié)會起到很大的作用。經(jīng)常和好友談?wù)勑摹⒔M織一些小型的活動對高三的同學(xué)是非常有益的。

來源：高三網(wǎng)