體測項目共包含七項，分別是身高體重；肺活量；長跑項目（男生1000米、女生800米）；50米短跑；立定跳遠；引體向上（男生）/仰臥起坐（女生）；坐位體前屈。

1.身高體重為必測項目，約占總成績的百分之十五，用體重指數(shù)來衡量(BMI).BMI=體重（千克）/身高的平方。女生在17.2~23.9則為100分，男生17.9~23.9則為滿分。

2.肺活量，占總成績的百分之十五。女生2000毫升及格，3400滿分。男生則3100分及格，5040滿分。這個及格是非常容易的，但是似乎對男生標(biāo)準(zhǔn)很高。

3.坐位體前屈，占百分之十。測試者坐在墊子上兩腿伸直，兩手向前去推動浮標(biāo)。每個人可以測試兩次取最好成績，但是應(yīng)注意測試時腿不可以彎曲。女生6厘米及格，25滿分，男生3.7及格，24.9滿分。似乎及格是都可以的，但是對于身體柔軟度協(xié)調(diào)性較差的同學(xué)來說，滿分似乎很不易。

4.立定跳遠，占總成績的百分之十。女生151厘米及格，207滿分。男生，208及格，273滿分。也是每人跳兩次取最好的成績。注意跳時不要踩線，動作規(guī)范，用力準(zhǔn)確可以跳得更遠。

5.50米跑，占總成績的百分之二十。男生五十米九秒一及格，六秒七滿分，女生十秒三及格，七秒五滿分。因為是這是爆發(fā)力的測試，所以此項測試成績，精確到小數(shù)點。

6.男生一千米跑，女生八百米跑，占總成績的百分之二十。女生八百米四分三四及格，三分一八滿分，男生一千米四分三二及格，三分一七滿分。此項測試是長跑，屬于耐力，注意跑完后不要立即停止或者坐下，應(yīng)該到處慢慢走走，是身體逐漸恢復(fù)下來。

7.男生引體向上，女生一分鐘仰臥起坐，占總成績的百分之十。女生仰臥起坐一分鐘26個及格，56個滿分。男生引體向上10個及格，19個滿分。女生腰部比較好的可以輕松幾個，但是男生的引體向上似乎比較難，需要臂力和全身的配合。

1.注意練習(xí)

在體測前可以多練習(xí)這幾類項目，特殊是自己的薄弱之處，進行針對性練習(xí)，但是要注意安全，保護好關(guān)鍵部位；

2.注意保暖

在體測前要注意保暖，不要感冒；

3.帶好相關(guān)證件；

一般體測都會要求學(xué)生帶上身份證、學(xué)生證等相關(guān)證件，注意保管好這些證件，不要遺失；

4.準(zhǔn)備熱水

準(zhǔn)備一瓶熱水，要時刻注意補充水分，在運動之后也要多喝熱水，可以起到保護嗓子的作用；

5.不要作弊

嚴禁在考試時作弊，踏踏實實完成所有項目，一旦作弊被發(fā)現(xiàn)，后果是非常嚴峻的。

來源：高三網(wǎng)