當(dāng)你陷入伴隨壓力而來的強烈情緒中，甚至快被壓垮時，停下來，深呼吸。這個行動多重受益。在你深呼吸時，更多的氧氣被輸送到你的大腦使思維清楚，肌肉放松。它也給你時間進行心理調(diào)試觀賞更壯麗的美景。

第一、需要追尋心情不好的原因，不能任其進展下去。

第二、做一些運動，去散散步或者做體育鍛煉，寫下十件可以做到的事情，然后按照列表去做，來克服身體的惰性。

第三、記錄自己的想法和感受，萬一意識到苦悶、煩惱的原因，可以把它記錄下來，不時翻一翻。

第四、追尋一些快樂的事情去做，看看書，聽聽音樂或出去逛逛，體驗一下新奇玩意，看看電影或者買買自己喜歡的東西。

第五、適當(dāng)?shù)男骨榫w。多與朋友家人交流溝通，適當(dāng)?shù)目抟粓龌蛘呷TV唱歌，這些都是很好的一些發(fā)泄情緒。

第六、回必令人討厭的人或環(huán)境，盡量不要去接觸它（他）們。

第七、采納深呼吸的方法，一但心情不好、緊張時，可以通過深呼吸來使身體放松，緩解心情緊張、壓抑的情緒。

1、勤鍛煉

你可以加入健身俱樂部、在臥室或車庫內(nèi)鍛煉，甚至只散一會步。運動起來分泌出來的內(nèi)酚酞可以讓人感覺到更快樂。你也可以和家人一起鍛煉。這樣的好處是運動后心情變得平靜。怎樣保持健康和合理減肥：3分鐘內(nèi)促使燃燒脂肪的三聯(lián)組氨酸開辟。

2、常微笑

微笑和大笑都是立刻放松情緒的最佳途徑之一。與朋友開了玩笑，你的伴侶看一部優(yōu)秀的電影或者明麗的陽光都能讓我們微笑。

3、多聽音樂

嘗試做一些精神舒緩的事情使壓力保持在正常水平灣。傾聽音樂是一種放松減壓最好方式，各個年齡階段、各種收入水平的人群都酷愛它。當(dāng)你選擇聽一些肅靜的音樂，它通常是有效的。聽音樂能使你感到放松、平和。嘗試聽幾種不同的曲風(fēng)，–你就會知道，一些作品好像專門為你而作。一旦你找到了它，任何時候你需要肅靜放松，你可以聽聽它們。

來源：高三網(wǎng)