初三中考體育考試50米短跑男生9.7秒，女生10.7秒的成績(jī)?yōu)檎＃唧w來看一下！

中考50米男生7.5秒，女生8.0的成績(jī)?yōu)闈M分。

根據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的規(guī)定，初中三年級(jí)中考體育考試50米短跑乘積規(guī)定如下。

1、初中男生50米短跑成績(jī)?cè)u(píng)分標(biāo)準(zhǔn)優(yōu)秀的成績(jī)?yōu)闀r(shí)間小于等于7.5秒。

2、初中女生50米短跑成績(jī)?cè)u(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，優(yōu)秀的成績(jī)?yōu)闀r(shí)間小于等于8.0秒。

50米跑的訓(xùn)練比較單調(diào)，是讓很多家長(zhǎng)和學(xué)生比較頭疼的項(xiàng)目。50米跑是講究速度和爆發(fā)力的項(xiàng)目，要想提高成績(jī)說實(shí)話還真沒有捷徑，只能通過長(zhǎng)時(shí)間有針對(duì)性的練習(xí)來達(dá)到。

中考的學(xué)生能否掌握好合理、正確的跑步動(dòng)作及要領(lǐng)是提高50米成績(jī)所必須具備的前提條件。具體在技術(shù)形式上的表現(xiàn)是：跑的動(dòng)作平穩(wěn)、重心起伏較小;上下肢動(dòng)作配合協(xié)調(diào)，上肢擺臂積極有力并能做到“前不露肘后不露手”，下肢蹬擺結(jié)合、以擺促蹬;跑的向前性和直線性好，并且全程有良好的節(jié)奏感，跑的過程中要保持放松狀態(tài)并能充分打開髖關(guān)節(jié)，在前20米時(shí)盡量保持身體前傾。

換方位發(fā)口令，家長(zhǎng)可選任一方位發(fā)口令，甚至在孩子起跑身后發(fā)令，培養(yǎng)孩子聽口令起跑的習(xí)慣?；蛘邠Q刺激聲起跑，例如擊掌、口哨，讓學(xué)生把注意放在聲音上。

設(shè)置直線標(biāo)志線，讓孩子沿標(biāo)志線跑，培養(yǎng)直線跑的習(xí)慣。和孩子進(jìn)行一對(duì)一地抵肩對(duì)抗練習(xí)，讓孩子體味蹬地向前發(fā)力，而不是兩側(cè)發(fā)力的感覺。此外，可以通過各種跑、跳動(dòng)作來進(jìn)展孩子雙腳力量，并力求雙腳力量的平衡。

來源：高三網(wǎng)