如果是默背可換用讀出來，幫助集中注意力2將內(nèi)容分層并找出關(guān)鍵詞，先記關(guān)鍵詞，整體把握，在對每一層擴(kuò)充3聯(lián)想記憶4利用句子間聯(lián)系，如注意關(guān)聯(lián)詞、遞進(jìn)關(guān)系等。

1 在背書前一定要理解全文，然后熟讀幾遍。

2 在1的基礎(chǔ)上,把文字信息化成圖象(或其他更生動的信息鏈),發(fā)揮你最大的想象力把書的內(nèi)容在大腦里過一遍,再看一遍書核實。

3 把1熟讀和2中的內(nèi)容綜合，憑印象漸漸背誦（生一些也沒關(guān)系）。背一遍就看一遍，防止有背錯。

4 這樣反復(fù)，就可以倒背如流

還有一些是根據(jù)一些人的經(jīng)驗總結(jié)的：

1 當(dāng)天晚上能背出，但是很生，可以在誰前在頭腦中默想一遍，第二天早上再背可達(dá)效果。

2 如果上述步驟都絲毫無效，只能用死辦法（對于實在背不出的東西）。就是每天讀幾遍，也不用過多，少則幾天，多則幾周，誰都可以背出了。

1、如果你對馬上要完成的工作或?qū)W習(xí)缺乏興趣,可以設(shè)立“期限效果.”。一般人做事時，以剛開始與快結(jié)束時效率最高。在兩者之間，將會浮現(xiàn)效率低落、缺乏注意力的現(xiàn)象，心理學(xué)上稱之為“中間松懈”，為了維持注意力，可以象馬拉松選手一樣，設(shè)立中間站，更能發(fā)揮全力。中途站的時間不能太長也不能太短，否則會帶來反效果。

2、利用獎懲機制。把繁重的工作分成幾段，每段之間達(dá)到目標(biāo)都給予外發(fā)動機—酬勞，對增進(jìn)注意力有一定幫助。有時，懲處也能收到良好的效果。比方說，先假設(shè)一個強勁的對手，為打敗這個對手就需要不斷鼓舞自己。

3、摘要重點有利于集中注意力。日本的武見太郎先生在學(xué)生時代，經(jīng)常比教授先讀完教材，而他閱讀原書的方法與不同，專挑頁數(shù)少的讀，在徹底讀完一本書后，一定整理歸納書中的問題與重點，將精華摘錄下來，因此他的讀書效率相當(dāng)高。

來源：高三網(wǎng)