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因各地成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)有所不同，具體還要以當(dāng)?shù)匕l(fā)布為準(zhǔn)。

初三年男生立定跳遠(yuǎn)的標(biāo)準(zhǔn)

及格(60分)：185厘米

良好(80分)：225厘米

優(yōu)秀(90分)：240厘米

滿分(100分)：250厘米

初三年女生立定跳遠(yuǎn)的標(biāo)準(zhǔn)

及格(60分)：146厘米

良好(80分)：176厘米

優(yōu)秀(90分)：190厘米

滿分(100分)：202厘米

立定跳遠(yuǎn)多少米及格

一、兩腳站位：立定跳遠(yuǎn)時(shí)要兩腳尖與運(yùn)動(dòng)方向一致，兩腳兩側(cè)分開到兩腿成平行位置。這時(shí)兩腿基本處于垂直姿勢(shì)，既不產(chǎn)生夾角，又利于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。

二、兩臂的擺動(dòng)與呼吸的配合：預(yù)擺時(shí)臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而后兩臂由上向下擺至身體兩側(cè)后方而呼氣。當(dāng)要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，但此時(shí)不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉跳遠(yuǎn)前提供最大的能量，增強(qiáng)肌肉跳遠(yuǎn)時(shí)的瞬間爆發(fā)力。

三、身體重心前移：當(dāng)跳遠(yuǎn)前，隨著兩臂由上而下向兩側(cè)后方擺時(shí)，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢(shì)，腳跟提起，用前腳掌抓地，操縱身體平衡，重心隨著前移。盡管重心前移不很大，但卻很重要。這樣，跳遠(yuǎn)時(shí)就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起制造條件。

四、蹬擺是關(guān)鍵：采納跳高跳遠(yuǎn)時(shí)兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺。跳遠(yuǎn)時(shí)，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時(shí)兩臂由兩側(cè)后方向前上方做強(qiáng)有力的擺動(dòng)，使身體向前上方騰起。